Guardando al 2025, Ciclo del sonno ha identificato diverse tendenze del sonno che dovrebbero guadagnare terreno a seguito delle proceed sfide sociali, tra cui stress economico, preoccupazioni per la salute e interruzioni dello stile di vita.
Di seguito sono riportate le principali previsioni fatte da Michael Gradisar, PhD, capo della scienza del sonno presso Ciclo del sonnoper l'anno a venire, con approfondimenti su quali sono queste tendenze e perché stanno emergendo.
1. Inversione del sonno
Cos'è:
Nel rapporto di Sleep Cycle, Gradisar descrive l'inversione del sonno come “una tecnica controintuitiva degli anni '70” che prevede di restare a letto al buio e cercare consapevolmente di rimanere svegli. Questo metodo si basa sul principio psicologico noto come intenzione paradossaledove tentare di rimanere sveglio riduce l’ansia da prestazione associata al tentativo di addormentarsi.
Perché sta emergendo:
Gradisar prevede che l’inversione del sonno vedrà una ripresa nel 2025. Egli sottolinea nel rapporto che la tecnica è scientificamente supportato ed è stato dimostrato che aiuta a combattere l'insonnia durante il sonno. “Questa tecnica sta guadagnando attenzione per la sua semplicità e le sue radici basate sull'evidenza, rendendola un'opzione interessante per le persone che lottano per addormentarsi nonostante i loro migliori sforzi”, afferma Gradisar nel rapporto.
2. Grotte del sonno
Cos'è:
La tendenza della grotta del sonno si concentra sulla creazione di un ambiente da camera da letto che imiti le condizioni del sonno premoderne. Ciò comporta il blocco della luce e la rimozione delle finestre per garantire l’oscurità totale, il che può farlo sostenere la produzione di melatonina per favorire un sonno migliore.
Perché sta emergendo:
Gradisar nota nel rapporto che c’è un “fascino crescente” nel ritornare alla “vita da cavernicolo” e nell’abbracciare ambienti di sonno che si allineano più strettamente con i nostri ritmi biologici del sonno. Nel rapporto afferma: “Sebbene questa tendenza non sia convenzionale, riflette il desiderio di eliminare le distrazioni moderne e ottimizzare il sonno in modo naturale”.
3. Insonnia finanziaria
Cos'è:
L’insonnia finanziaria si riferisce ai disturbi del sonno causati dall’ansia e dallo stress sulle finanze personali. La crescente incertezza economica ha contribuito ad un aumento di questa forma di insonnia, poiché le preoccupazioni finanziarie portano ad un aumento dell’eccitazione fisiologica e cognitiva, rendendo difficile per le persone addormentarsi.
Perché sta emergendo:
Poiché le preoccupazioni finanziarie del 2024 continuano a colpire molte persone, Sleep Cycle prevede che questa tendenza si intensificherà nel 2025. Gradiar osserva nel rapporto: “Fortunatamente, trattamenti scientificamente supportati come la terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia (CBT-I) stanno diventando più accessibili, offrendo strategie comprovate per gestire l’insonnia causata da stress e ansia”.
4. Tosse Insonnia
Cos'è:
L’insonnia da tosse si riferisce a disturbi del sonno causati da tosse persistente, spesso legati a malattie emergenti e condizioni respiratorie. Sleep Cycle suggerisce che questa tendenza potrebbe diventare più evidente man mano che nuove crisi sanitarie potrebbero emergere nel prossimo anno.
Perché sta emergendo:
Gradisar rileva nella relazione che il Organizzazione mondiale della sanità ha sollevato preoccupazioni circa una riduzione degli investimenti sanitari globali e ha esortato i governi a prepararsi per potenziali nuove crisi sanitarie. “Se nuove malattie non diagnosticate continueranno a emergere nel 2025, potremmo vedere un aumento dei disturbi del sonno legati alla tosse”, afferma Gradisar nel rapporto. La funzione Cough Radar di Sleep Cycle, che tiene traccia delle tendenze regionali della tosse, è progettata per identificare tempestivamente potenziali rischi per la salute. Se dovesse verificarsi una nuova ondata di malattie, Gradisar spera che Sleep Cycle possa utilizzare i dati del Cough Radar per preparare gli utenti e collaborare con i governi per prevenire i disturbi del sonno dovuti alla tosse e all’insonnia.
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