Addestramento al sonno e bambini: perché è meglio evitare di “piangere”

Una notte di sonno completo sarà in cima alla lista dei desideri di molti genitori. Privazione del sonno non è divertente e molti genitori si ritrovano a rivolgersi a libri per la cura del bambino che promettono di addestrare il loro bambino a dormire tutta la notte.

Questi libri promuovono una serie di idee. All’estremità più estrema, l’estinzione – spesso conosciuta come “gridalo” – implica mettere a letto il bambino e ignorare i suoi pianti (a volte controllando periodicamente per assicurarsi che non stia male o sia in pericolo). UN versione modificata di questo, spesso noto come “pianto controllato”, suggerisce che i genitori dovrebbero ignorare il pianto per un determinato periodo di tempo, prima di rispondere brevemente per rassicurare il bambino, aumentando gradualmente l’intervallo di tempo tra i controlli. L’idea è che i bambini alla superb si renderanno conto che non verrà nessuno e dormiranno invece.

Ma ci sono due problemi principali con entrambe le varianti di questo allenamento del sonno. I bambini possono diventare angosciati durante periodi di pianto più lunghi, con livelli elevati di ormoni dello stress. Inoltre, non rispondere al pianto di un bambino va contro tutto ciò che sappiamo sull'edilizia relazioni di attaccamento positive. I bambini che imparano che qualcuno risponderà ai loro bisogni, in modo amorevole e appropriato, in genere stanno meglio sociale, emotivo ed educativo risultati.

La ricerca ha spiegato

La ricerca su questi metodi ha dimostrato risultati contrastantisoprattutto perché molti genitori si ritrovano a lasciare piangere il proprio bambino troppo angosciante. Ciò non sorprende. I genitori sono programmati per voler rispondere ai pianti del loro bambino. Altre ricerche suggeriscono che tali tecniche potrebbero funzionano solo temporaneamente o lavorare solo per alcuni bambini.

In uno studio che ha esaminato se le madri hanno implementato l'allenamento del sonno consigli nei libri, i consigli hanno funzionato solo per circa il 20% dei bambini. La maggior parte ha faticato a seguire la guida o non ha avuto alcun impatto, lasciandoli frustrati e persino come un fallimento.

Uno dei motivi per cui l’allenamento del sonno potrebbe non funzionare è perché il risveglio notturno lo è evolutivamente normale per la maggior parte dei bambini durante il primo anno. Anche gli adulti a volte hanno difficoltà a dormire tutta la notte l'insonnia è un disturbo comune. Ma, a differenza dei bambini, gli adulti sono in grado di soddisfare i propri bisogni. Se ci svegliamo, possiamo prenderci da bere, tirare indietro le coperte o razionalizzare i nostri pensieri.

Inoltre, alcuni genitori potrebbero ricevere consigli confusi, poiché i titoli delle ricerche non sempre forniscono il quadro completo. Uno studio ha randomizzato madri che ritenevano che il loro bambino avesse problemi di sonno tecniche di allenamento comportamentale del sonno o “cura abituale”. Quelli del gruppo di allenamento del sonno hanno riportato una migliore salute mentale e meno problemi di sonno ad un anno. Ma a quelle madri è stato anche insegnato come dormire normalmente il bambino e è stata loro data l’opportunità di parlare con un’infermiera delle loro preoccupazioni e idee per la cura di sé.

Alla superb dello studio, le madri hanno valutato “avere qualcuno con cui parlare” come la cosa più utile. Questa è la prova che, invece di cercare di insegnare ai bambini a dormire, si dovrebbe fare di più sostegno alle nuove famiglie Invece?

Quindi cosa funziona?

Se stai leggendo questo articolo come genitore privato del sonno, non disperare. Ci sono modi più delicati per aiutare il tuo bambino a dormire meglio che non implicano ascoltare il pianto del tuo bambino. E la buona notizia è che il supporto reattivo del sonno può essere altrettanto efficace e meno stressante per tutti.

Innanzitutto, comprendere le esigenze di sonno e i ritmi circadiani del bambino può contribuire notevolmente a ottimizzare il sonno. Nel corpo umano esistono due meccanismi di regolazione del sonno. Il primo è il ritmo circadiano, o orologio biologico. Questo è regolato dall’esposizione alla luce, al rumore, all’attività e agli stimoli sociali al momento giusto della giornata. Uscire durante il giorno e avere un oscuramento prevedibile della stanza una o due ore prima di andare a dormire può davvero aiutare. Alcuni genitori trovano utile una routine prevedibile che segnali l'ora di andare a dormire (fare il bagno, cambiarsi e magari una storia o una canzone rilassante).

Il secondo meccanismo di regolazione è noto come “pressione omeostatica del sonno”. Il desiderio di dormire (quando gli occhi iniziano ad abbassarsi) si sviluppa durante le ore di veglia. Più siamo giovani, meno tempo riusciamo a trascorrere svegli. Quindi, capire come aiutare i bambini a fare dei sonnellini regolari per evitare che si stanchino troppo fa una grande differenza.

Questo è più facile da ottenere quando impari a riconoscere quello del tuo bambino sonno, alimentazione e altri segnali. Comprendere questi segnali aiuta i genitori a individuare quando il loro bambino è pronto per dormire, prima che diventi eccessivamente stanco e frustrato. Aiuta anche ad approfondire il legame tra genitore e figlio. Essere in grado di interpretare con precisione il bisogno del bambino di più azione, tranquillità, cibo, coccole o sonno significherà che i genitori saranno più in sintonia con lui. Nessun libro può dire a un genitore di cosa ha bisogno il suo bambino in questo momento. Questo può essere appreso solo attraverso l’osservazione, la prova e l’errore.

Finalmente, diminuzione dello stress genitoriale può fare un'enorme differenza per il sonno. Più ci preoccupiamo del sonno, peggio diventa. Piccole cose come accettare ciò che è normale, prendersi del tempo per prendersi cura di sé e accettare offerte di aiuto, non solo rendono più facile sentirsi più riposati e capaci di affrontare la situazione, ma possono anche contagiare il bambino. I bambini sono maestri rispondere agli stati emotiviquindi i genitori probabilmente scopriranno che il loro bambino è più facile da ambientare e dorme meglio quando si prendono cura del proprio benessere emotivo.

E se sei uno di questi genitori privati ​​del sonno, ricorda: il tuo bambino non sarà così per sempre: un giorno dormiranno.