Riepilogo: Con l'inizio dell'anno scolastico, i genitori di bambini con ADHD affrontano la sfida di stabilire routine del sonno coerenti, il che è fondamentale per gestire i sintomi e migliorare la concentrazione e il comportamento. I problemi del sonno sono comuni nei bambini con ADHD e questi problemi possono esacerbare i sintomi dell'ADHD, rendendo più difficile per i bambini concentrarsi e gestire il proprio comportamento. Gli esperti sottolineano l'importanza di affrontare i problemi del sonno insieme al trattamento dell'ADHD per dare ai bambini le migliori possibilità di successo a scuola.
Punti chiave:
- Alta prevalenza di problemi del sonno nell'ADHD: Fino al 70% dei bambini affetti da ADHD ha problemi di sonno, che possono peggiorare i sintomi dell'ADHD, provocando un aumento dei problemi comportamentali e difficoltà di concentrazione a scuola.
- Importanza della routine del sonno: Stabilire un programma di sonno regolare e ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto sono strategie fondamentali che i genitori possono adottare per migliorare il sonno dei propri figli e, di conseguenza, aiutarli a gestire i sintomi dell'ADHD.
- Approccio olistico al trattamento: Trattare sia l'ADHD che eventuali problemi di sonno sottostanti è essenziale per migliorare il benessere generale del bambino; si incoraggiano i genitori a collaborare strettamente con gli operatori sanitari per affrontare tutti i fattori che contribuiscono a questo problema.
Con l'avvicinarsi del ritorno a scuola, i genitori sono alle prese con il problema di come far seguire ai propri figli una routine regolare del sonno. Ma per i genitori di bambini a cui è stato diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), non è un compito da poco.
Fino al 70% dei bambini con ADHD hanno problemi di sonno. I problemi includono ansia o resistenza prima di andare a letto, insonnia e sonno ritardato.
Kristin MockMD, è un medico di famiglia presso OSF HealthCare specializzato in ADHD e problemi di sonno pediatrici. Visita pazienti i cui comportamenti sono spesso collegati all'ADHD; ma potrebbero anche essere il risultato di una mancanza di sonno.
Il legame tra sonno e ADHD
A differenza degli adulti che hanno eccessiva sonnolenza e stanchezza, Mock afferma che i bambini con ADHD tendono ad avere più problemi comportamentali come recitare o fare i capricci. Hanno difficoltà con il comportamento, la concentrazione e l'attenzione, e tendono a diventare irrequieti.
Ciò solleva la questione: il problema è ADHD, un problema di sonno o una combinazione di entrambi?
“Se il tuo bambino è affetto da ADHD, è molto probabile che abbia una disfunzione del sonno e una disfunzione della salute mentale comorbide”, afferma Mock in un comunicato. “Dobbiamo curare il bambino nella sua interezza e assicurarci di aver esaminato tutte le ragioni per cui le persone possono avere deficit di concentrazione e curarle tutte per dare loro il miglior potenziale”.
Mock aggiunge che non dormire abbastanza può causare o peggiorare i sintomi dell'ADHD. E questo significa che migliorare i problemi di sonno di un bambino può aiutare a ridurre i sintomi.
“Quindi, quando il cervello è stanco, cerca di trovare modi per tenerlo sveglio. Passerà da un compito all'altro. Salterà da qui a lì. Balbetterà e a volte dimenticherà le cose”, afferma in un comunicato. “I bambini diventeranno molto irrequieti per tenere sveglio il cervello. Quindi, mentre il tuo cervello sta solo cercando di arrivare alla volta successiva in cui si addormenterà, ti rende meno efficace”.
Mock afferma che il rinvio più comune alla sua clinica proviene da insegnanti che informano i genitori che il loro bambino manca di concentrazione in classe. “Allora è nostro compito capire perché”, afferma in un comunicato. “Cosa sta succedendo davvero? Sono stanchi o sono semplicemente un po' diversi?”
Consigli per dormire meglio
Mock afferma che i genitori possono aiutare scoraggiando qualsiasi uso di dispositivi elettronici una volta che il loro bambino è andato a letto. Ciò significa che non ci sono iPhone, iPad o TV nella loro camera da letto e niente messaggi, social media o videogiochi, il che non sarà ben accolto da molti adolescenti.
Raccomanda inoltre di incoraggiare i bambini ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. La maggior parte dei bambini ha bisogno di sette-nove ore di sonno al giorno, mentre gli adolescenti con ADHD hanno bisogno di circa otto-dieci ore. Mock aggiunge che i bambini hanno bisogno di due settimane per riprendere gradualmente una buona routine del sonno ora che la scuola è iniziata.
È anche importante avere un'idea dei farmaci del bambino. Alcuni stimolanti dell'ADHD possono peggiorare il sonno, quindi parla con il team di assistenza del bambino su come influenzano il sonno del bambino. E se il bambino russa, Mock afferma che il medico dovrebbe fare una storia dettagliata del sonno o indirizzarlo a uno specialista del sonno.
“I genitori devono prestare attenzione al sonno dei loro figli”, afferma Mock in un comunicato. “I medici sono spesso preoccupati di trovare la diagnosi importante e potrebbero non rendersi conto che il bambino non dorme bene. E quindi, i genitori devono essere in grado di dire al loro medico: 'Ehi, sono preoccupato per il modo in cui dorme mio figlio o per il modo in cui russa. Possiamo fare di più?'”
