Riepilogo: Leslie Ingold, RN, MSN, di OSF HealthCare evidenzia la stretta relazione tra apnea notturna e ictus. L’apnea notturna non solo limita il flusso sanguigno al cervello, aumentando il rischio di ictus, ma spesso segue un ictus. Inoltre, quelli con apnea ostruttiva notturna possono avere un forame ovale pervio, aumentando ulteriormente il rischio di ictus. Per gestire l’apnea notturna, Ingold consiglia di prestare attenzione a sintomi come russamento e mal di testa mattutino e di adottare abitudini di sonno più sane, come ridurre l’utilizzo del dispositivo durante la notte e stabilire una routine per migliorare la qualità generale del sonno.
Punti chiave:
- L’apnea notturna può ridurre il flusso di sangue al cervello, aumentando il rischio di ictus, e anche gli individui che hanno avuto un ictus corrono il rischio di sviluppare apnea notturna subito dopo l’evento.
- Le persone con apnea ostruttiva notturna hanno il doppio delle probabilità di avere un forame ovale pervio, un difetto cardiaco che aumenta il rischio di ictus e può persistere senza essere rilevato fino all’età adulta.
- Il riconoscimento precoce dei sintomi dell’apnea notturna e l’implementazione di abitudini di sonno più sane, come ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo la sera e creare una routine mattutina coerente, sono strategie essenziali per prevenirne le gravi conseguenze e migliorare la salute generale.
Ecco un altro motivo per prestare attenzione quando il tuo partner si lamenta che stai russando o senza fiato durante la notte: l'apnea notturna e l'ictus vanno insieme in più modi di quanto pensi.
Leslie Ingold, RN, MSN, coordinatrice regionale dell'ictus presso OSF HealthCare, afferma che l'apnea notturna diminuisce il flusso di sangue al cervello, il che può causare un ictus. Al contrario, dice che le persone che hanno avuto un ictus possono sperimentare l’apnea notturna, in genere nei primi giorni o due.
Ingold afferma inoltre che le persone con apnea ostruttiva notturna hanno il doppio delle probabilità di avere un buco nel cuore noto come forame ovale pervio (PFO). I PFO possono aumentare il rischio di ictus.
“Uno dei test che facciamo quando i pazienti (ictus) vengono in ospedale è un ecocardiogramma del cuore. Un PFO è ciò che stiamo cercando. È quel buco nel cuore che non si chiude bene quando sei bambino”, dice Ingold in un comunicato. “In realtà è quello che cercano negli esami fisici sportivi quando i bambini vanno a scuola. Ascolto quel 'lub-dub' in più nel battito del cuore. A volte non viene catturato. Stiamo trovando persone tra i 60 ei 70 anni che hanno il buco. Possiamo entrare e chiuderlo.”
A cosa prestare attenzione
Alcune cose a cui prestare attenzione potrebbero indurti a consultare un medico in caso di apnea notturna:
- Russare. Ingold dice di fare attenzione al russamento forte o ad un modello di russamento quando non ci si è abituati.
- Svegliarsi e senza fiato
- Mal di testa mattutino
- Sonnolenza eccessiva, difficoltà di concentrazione e irritabilità durante il giorno. Per i bambini, attenzione all'iperattività.
- Aumento della pressione sanguigna
Per i segni dell'ictus gli esperti consigliano di ricordare l'acronimo BEFAST. Se noti irregolarità nell'equilibrio, negli occhi, nel viso, nelle braccia o nel linguaggio, chiama il 9-1-1.
Colpi notturni
Ingold afferma che un ictus su quattro si verifica la mattina presto, quando probabilmente dormi. Quei cosiddetti “colpi di risveglio” possono rendere le cose complicate.
Medicinali come tenecteplase devono essere somministrati in ospedale entro 4,5 ore dalla comparsa dei sintomi. Se si verifica un ictus mentre si dorme, non esiste un buon modo per sapere quando sono iniziati i sintomi. Pertanto, gli operatori sanitari devono recarsi entro l’ultima volta in cui sei stato bene, ovvero quando sei andato a dormire.
“Ci sono alcune altre cose che possono essere fatte”, dice Ingold, se il tenecteplase non è un'opzione. “Se c'è un coagulo, possiamo prendercene cura fino a 24 ore (dalla comparsa dei sintomi). Possiamo vedere se ci sono segni precoci di danno cerebrale e, se sei idoneo, indirizzarti verso questo tipo di procedure.
Ma un grande messaggio da portare con sé: se hai sintomi di ictus come un mal di testa forte o inaspettato, non dormirci sopra. Rivolgiti a un operatore sanitario.
Sonno sano per scongiurare l'ictus
Potrebbe essere necessario un trattamento come una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) per l'apnea notturna. Ma anche le sane abitudini del sonno contribuiranno notevolmente. Ingold dice che puoi provare un piano di quattro settimane.
- Settimana uno: impegnati nell'attività fisica, soprattutto se lavori alla scrivania tutto il giorno. Alzati e fai una breve passeggiata. “Fai alcune cose che ti renderanno pronto per andare a letto”, dice Ingold in un comunicato.
- Seconda settimana: tattiche telefoniche. Allontanalo dal letto per caricarlo durante la notte. Usa una sveglia vecchio stile invece della sveglia del tuo telefono. Capovolgi il telefono. Tutto ciò ti rende meno tentato di guardare il dispositivo e di assorbire la luce blu che inibisce il sonno.
- Settimana tre: crea una routine mattutina. “Non deve essere niente di stravagante”, dice Ingold in un comunicato. “La tua sveglia suona. Ti avvicini per controllare il telefono che hai messo dall'altra parte della stanza. Magari prendi una tazza di caffè e concediti dai cinque ai dieci minuti. Leggi una devozione. Fai un po’ di meditazione”.
- Quarta settimana: non solo il telefono. Abbandona tutti i dispositivi quando si avvicina l'ora di andare a dormire. Leggi un libro o ascolta un podcast invece di cancellare la coda di Netflix.
Altri consigli per un sonno sano:
- Evitare lunghi sonnellini durante il giorno. Se devi fare un pisolino, gli esperti dicono di mantenerlo inferiore a tre ore.
- Rendi naturale l'illuminazione della tua casa: luminosa durante il giorno, più scura con l'avvicinarsi della notte e buia di notte.
- Evita pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a letto.
- Se hai il sonno leggero, cose come i tappi per le orecchie e una macchina per il rumore artificiale possono aiutarti.
