Hai mai provato un senso inaspettato di calma mentre camminavo a piedi nudi sull'erba? O hai notato che il tuo stress inizia a sbiadire mentre si alzava la caviglia in profondità nell'oceano? In tal caso, potresti aver “radicato” inconsapevolmente la terra.
Terra, noto anche come messa a terraè la pratica di stabilire un contatto fisico diretto con la superficie terrestre. I nostri antenati hanno abbracciato questa tendenza senza saperlo. Ma con l'invenzione di case interne, sentieri, strade e persino scarpe, siamo diventati meno fisicamente connesso con la terra.
È stato suggerito di avere la messa a terra una serie di beneficicome migliorare l'umore e ridurre lo stress e il dolore. Ma nel complesso, ci sono prove conclusive limitate sui benefici della messa a terra.
Un po 'ironicamente, il concetto di messa a terra nel 2025 è fortemente influenzato dalla tecnologia, piuttosto che uscire nella natura. I consumatori vengono colpiti da bobine di social media che promuovono una serie di tecnologie che ci hanno messo a terra e migliorano la nostra salute.
Tra i più comuni ci sono promesse di sonno migliorato con l'uso di un foglio di messa a terra o un tappetino. Ma è solo un'altra tendenza di Tiktok o questi prodotti potrebbero davvero aiutarci a dormire meglio la notte?
Portare l'aria aperta
IL Il corpo umano è conduttivoil che significa che può scambiare elettricità con terra e fonti artificiali, come dispositivi elettronici o oggetti. (A volte, questo scambio può provocare una scossa elettrica o statica.)
Sostenitori della messa a terra rivendicare la pratica si riconnette “Il corpo umano conduttivo sulla carica elettrica di superficie naturale e sottile della Terra”.
Ringraziano questo processo con benefici fisiologici e psicologici (ma ancora una volta, l'evidenza è limitata).
Le tecnologie di messa a terra possono variare di tipo (ad esempio, tappetini sotto-desk, topper materassi e lenzuola) ma tutte sono progettate per fornire un percorso per le cariche elettriche per fluire tra il tuo corpo e la terra.
Il polo inferiore che vedi nel tuo socket murale a tre punte è un terminale “terra” o “terra”. Fornisce una connessione diretta alla Terra tramite il cablaggio dell'edificio, deviando l'eccesso o la tensione non sicura nel terreno. Questo protegge te e i tuoi dispositivi dal potenziale guasti elettrici.
Tecnologia di messa a terra Utilizza questo terminale come percorso per lo scambio elettrico proposto tra te e la Terra, mentre è confortante della tua casa.
La messa a terra potrebbe migliorare il tuo sonno?
La ricerca in questo settore è ancora emergente.
UN 2025 Studio Dalla Corea ha reclutato 60 partecipanti, ha dato a metà di loro un tappetino e ha dato l'altra metà un tappetino visivamente identico che non aveva una tecnologia di messa a terra. I ricercatori hanno utilizzato un protocollo “in doppio cieco”, il che significa che né i partecipanti né i ricercatori sapevano quali partecipanti venivano dati tappetini di messa a terra.
Tutti i partecipanti indossavano tracker del sonno e gli è stato chiesto di usare il loro tappetino (cioè sedersi o sdraiarsi su di esso) per sei ore al giorno. I ricercatori hanno scoperto che dopo 31 giorni, i partecipanti al gruppo di mappeti di terra hanno dormito più a lungo in media (come misurato dai loro tracker del sonno) rispetto a quelli del gruppo di controllo.
I ricercatori hanno anche usato questionari per raccogliere misure di insonnia, qualità del sonno, sonnolenza diurna e stress. Dopo 31 giorni, i partecipanti a entrambi i gruppi sono migliorati su tutte le misure.
Non c'erano differenze tra i gruppi radicati e non messa a terra per la qualità del sonno, la sonnolenza diurna e lo stress. E mentre i partecipanti a terra hanno mostrato una gravità dell'insonnia significativamente più bassa dopo l'intervento, questa differenza era presente anche all'inizio dello studio. Quindi non è chiaro se la messa a terra abbia avuto un impatto tangibile sul sonno.
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In un altro studio in doppio cieco, pubblicato nel 2022, i ricercatori di Taiwan hanno esaminato l'efficacia dell'uso di tappeti di messa a terra per migliorare il sonno tra i pazienti con malattia di Alzheimer. I risultati hanno indicato che la spesa 30 minuti su un tappetino a terra Cinque volte a settimana hanno comportato una migliore qualità del sonno.
Mentre le ricerche precedenti hanno suggerito l'uso di tecnologie di messa a terra può portare a Miglioramenti dell'umorein questo studio non sono state osservate differenze nelle misure di ansia e depressione.
Grounding per guadagni?
Anche la tecnologia di messa a terra è stata pubblicizzata come avere altri beneficicome ridurre il dolore e l'infiammazione.
UN Studio 2019 Trovati partecipanti che dormivano su un tappetino a terra dopo un intenso esercizio fisico si sentivano meno doloranti e mostravano livelli più bassi di infiammazione nel sangue rispetto a quelli che non erano messi a terra.
La messa a terra dopo un allenamento può aiutarti a sentirti meglio e a recuperare più velocemente, ma non è ancora chiaro se e come la messa a terra influisce sui risultati dell'allenamento a lungo termine o sui guadagni di fitness.
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Aggiungi al carrello?
Quindi dovresti incassare il codice di sconto del tuo influencer preferito e prendere un tappetino a terra? A rischio di lanciare un cliché comune di scienziati cauti, la nostra risposta è che non lo sappiamo ancora.
Quello che sappiamo è che la ricerca esistente, sebbene emergente, non ha mostrato alcuna evidenza che la tecnologia di messa a terra può influenzare negativamente il sonno o il recupero dopo l'esercizio. Quindi, se ami il tuo tappetino a terra o il foglio di terra o vuoi vedere se la messa a terra funziona per te, sentiti libero di provarlo.
Tieni presente che i prodotti a terra possono essere venduti al dettaglio per circa $ 30 a $ 300 o più.
D'altra parte, la messa a terra sull'erba nei grandi all'aperto è gratuito. Mentre ci sono prove limitate che la messa a terra all'aperto può migliorare il sonno, trascorrere del tempo in luce esterna può beneficiare Dormi, regola i ritmi circadianie migliorare l'umore.
Infine, mentre la messa a terra potrebbe essere una strategia interessante da provare, se stai riscontrando problemi in corso con il sonno o sospetti che potresti avere un disturbo del sonno, il primo passo dovrebbe essere contattare un medico, come il tuo medico di famiglia.
