Ci circonda un mix di inquinanti dell’aria interna, come polvere, polline, spore, gas, batteri e virus. Molti studi lo hanno dimostrato danneggiare la nostra salute e il nostro benessere. Ma la qualità dell’aria in camera da letto influisce sul nostro sonno?
Uno studio effettuato presso il Trovato l'Università Tecnica della Danimarca qualità dell’aria per avere un effetto definito sul sonno e sulla cognizione. I ricercatori hanno confrontato gli studenti che dormivano in dormitori con ventilazione e qualità dell’aria migliorate con altri studenti le cui stanze erano rimaste così come sono. Nelle stanze con una migliore qualità dell’aria, gli studenti hanno trascorso più tempo a dormire a letto e hanno ottenuto punteggi migliori nei test effettuati il giorno successivo per misurare la concentrazione e l’attenzione.
Contributori alla scarsa qualità dell'aria della camera da letto
La qualità dell’aria nelle camere da letto può peggiorare per diversi motivi.
La maggior parte delle persone dorme con le porte e le finestre della camera da letto chiuse, concentrando gli inquinanti atmosferici. Tali sostanze inquinanti possono penetrare nel nostro naso, nella gola e persino nei nostri polmoni.
Le camere da letto possono contenere muffe, polline e peli di animali domestici. Lenzuola e materassi possono ospitare gli acari della polvere.
Sei stato svegliato prematuramente da naso chiuso, gola secca o tosse? Ciò può accadere dopo aver respirato per ore sostanze inquinanti concentrate. Se il particolato lo è 2,5 o inferiore (1/25.000th di un pollice), può penetrare in profondità nei polmoni, causando difficoltà respiratorie e portando infine a condizioni croniche come allergie e asma.
Migliorare la qualità dell'aria nella camera da letto
Lo ha identificato l'Agenzia statunitense per la protezione dell'ambiente tre fattori importanti per migliorare la qualità dell’aria interna:
- controllo della fonte,
- ventilazione,
- e pulizia dell'aria.
Ecco alcuni consigli specifici per migliorare la qualità dell'aria in una camera da letto.
- Gli acari della polvere presenti nella biancheria da letto possono essere controllati lavando più frequentemente in acqua calda e utilizzando materassi e federe speciali.
- Se la camera da letto ha la moquette, valuta la possibilità di sostituirla con un pavimento duro. Oppure aspiralo frequentemente con a filtro antiparticolato ad alta efficienza (HEPA).-aspirapolvere attrezzato.
- Pulisci spesso la stanza utilizzando detergenti che emettono solo bassi livelli di composti organici volatili (COV).
- Utilizzare prodotti a bassa emissione di COV se si dipinge o si rifinisce la stanza.
Migliorare la ventilazione con sistemi ad aria forzata
La ventilazione può essere migliorata in diversi modi.
Se disponi di un sistema di ventilazione forzata, imposta la ventola su “on” anziché su “auto”, soprattutto di notte. I sistemi ad aria forzata sono dotati di un filtro per rimuovere gli inquinanti. Mantenere la ventola accesa consente al filtro di catturare gli agenti inquinanti per tutta la notte e fornire un flusso d'aria e una ventilazione continui.
Inoltre, valuta la possibilità di aggiornare il suo filtro con uno ad alta efficienza per catturare più inquinanti atmosferici e integrarlo con tecnologie di purificazione dell'aria come la ionizzazione bipolare dell'aria o i sistemi di luce ultravioletta.
La ionizzazione bipolare dell’aria è eccezionalmente efficace nell’inondare la stanza di ioni benefici, che sono naturalmente abbondanti nell’aria esterna pulita. Gli ioni riducono la polvere e le spore, abbattono i COV e neutralizzano batteri, virus e muffe nella stanza. I sistemi ultravioletti sterilizzano le parti del sistema di riscaldamento/condizionamento d'aria (come le serpentine di raffreddamento) e aiutano a ridurre i batteri e le muffe che possono crescere su queste superfici.
Migliora la ventilazione senza sistemi di aria forzata
Anche se non disponi di un sistema d'aria, non sei senza opzioni per un'aria più pulita.
Prova ad aprire una finestra, anche leggermente, per abbassare la concentrazione di inquinanti atmosferici. Ma evitatelo durante le stagioni ad alto contenuto di pollini o allergie o quando la qualità dell’aria esterna è scarsa (come periodi di fumo di incendi o livelli elevati di ozono).
Inoltre, sono disponibili molti purificatori d'aria autonomi autonomi. Questi possono offrire una o più tecnologie di purificazione dell’aria, come la filtrazione HEPA, filtri al carbone per ridurre gas e odori e tecnologie di ionizzazione dell’aria ultravioletta e bipolare. Assicurarsi che la capacità di metratura dell'unità sia adatta alle dimensioni della stanza e verificare la velocità di erogazione dell'aria pulita (CADR), uno standard sviluppato dai produttori americani di elettrodomestici. Raccomando un CADR di 300 o più.
L’utilizzo di queste strategie può migliorare la qualità dell’aria e del sonno, il che a sua volta migliora la salute generale.
