Cosa dice la tua età sul modo in cui dormi

Riepilogo: Un nuovo sondaggio condotto dall'azienda di materassi Saatva ha esaminato le abitudini del sonno di oltre 2.000 americani di quattro generazioni: Gen Z, Millennials, Gen X e Boomers. Lo studio mirava a identificare quale generazione dorme meglio e perché, evidenziando le differenze nella durata del sonno, nella qualità e nei fattori che influenzano il sonno. Ha inoltre esplorato i comuni fattori di disturbo del sonno e le strategie utilizzate da ciascuna generazione per migliorare il sonno.

Punti chiave:

1. Modelli di sonno generazionali:I Millennials dichiarano di avere la migliore qualità del sonno e la durata del sonno più lunga, mentre la Generazione X ha la peggiore qualità del sonno e la durata del sonno più breve.
2. Disturbi del sonno:Le preoccupazioni finanziarie, i problemi di salute fisica e lo stress legato al lavoro sono i principali fattori che interferiscono con il sonno in tutte le generazioni; anche la generazione Z cita i social media come fattore significativo.
3. Strategie di miglioramento:Le diverse generazioni adottano strategie diverse per migliorare il sonno, come ridurre l'uso dei dispositivi elettronici prima di andare a letto, evitare la caffeina e ascoltare musica per rilassarsi, con notevoli differenze nell'uso di sonniferi come cannabis, alcol e integratori.

Un nuovo sondaggio dell'azienda di materassi Saatva ha scoperto che la generazione dei Millennial dorme più a lungo e meglio di qualsiasi altra generazione.

Saatva ha intervistato 2.000 americani suddivisi tra la Generazione Z (1997-2012), i Millennials (1981-1996), la Generazione X (1965-1980) e i Boomers (1946-1964) per scoprire chi dorme meglio e perché.

Tra i punti salienti:

• Mentre il 75% degli americani dorme tra le sei e le otto ore a notte, i Millennials sono quelli che dormono di più, con l'85% che registra più di sei ore. La Gen X è quella che dorme di meno, con il 18% che dorme cinque ore o meno.
• I Millennials valutano anche la qualità del loro sonno come migliore rispetto a qualsiasi altra generazione. Quasi la metà (49%) afferma di dormire bene. La generazione X ha il sonno peggiore, con il 27% che valuta il proprio sonno come scarso.
• Tra tutte le generazioni, il 41% valuta il proprio sonno come “buono”, il 39% afferma che è “ok” e il 20% valuta il proprio sonno come “cattivo”.

“I giovani tendono a segnalare una migliore qualità del sonno rispetto agli anziani. È un argomento comune che vedo nella mia pratica”, afferma Shantha GowdaPsyD, DBSM, psicologo clinico autorizzato, specialista in medicina comportamentale del sonno e fondatore di ThinkSleep.

Sottolinea che la Gen X è la generazione “sandwich” che cresce bambini piccoli mentre ha a che fare con genitori anziani. “La Gen X ha anche una mentalità più 'macinata' quando si tratta di lavoro”, afferma Gowda in un comunicato. “I Millennial più giovani e la Gen Z hanno maggiori probabilità di concentrarsi sull'equilibrio tra lavoro e vita privata”. Fa notare che tutti questi stress potrebbero contribuire all'insoddisfazione del sonno della Gen X.

Cosa tiene svegli gli americani di notte?

L’indagine ha esaminato anche i “ladri del sonno” che privano gli americani del loro riposo.

• Tra tutte le generazioni, i colpevoli più frequentemente citati sono stati le finanze (35%), la salute fisica (33%) e il lavoro (25%).
• Ma per la Gen Z, i social media sono stati il ​​più grande fattore di disturbo del sonno. Oltre un terzo degli intervistati della Gen Z (35%) ha attribuito ai social media la colpa di tenerli svegli la notte.
• D'altro canto, la Generazione Z è anche quella più propensa a cercare aiuto per gestire l'ansia: quasi un quarto (24%) si è rivolto a una terapia.
• Il mal di schiena è il problema di salute più frequentemente segnalato da tutte le generazioni (31%), seguito dall'insonnia (20%) e dall'apnea notturna (15%).

Non sorprende che il mal di schiena sia il disturbo fisico più frequente tra la Generazione X e i Baby Boomer, ma anche il 29% dei Millennial e il 15% della Generazione Z lo hanno indicato come il loro disturbo fisico principale.

“Il mal di schiena non fa distinzioni. Colpisce tutti gli adulti in misura significativa, senza dare credito a dati psicografici o demografici”, afferma il chiropratico Chris Tomshack, CEO di HealthSource Chiropractic, in un comunicato. “In effetti, il 50% degli adulti soffre di mal di schiena cronico o quotidiano, mentre l'80% degli adulti soffrirà di un grave evento di mal di schiena a un certo punto della propria vita”.

Uomini, donne e coppie

L'indagine ha evidenziato alcune differenze marcate tra i sessi per quanto riguarda il sonno.

Mentre più donne che uomini affermano che il sonno è “molto importante” per loro (67% contro 58%), le donne hanno meno probabilità degli uomini di essere soddisfatte della qualità del loro sonno. Le donne riferiscono anche di avere più difficoltà degli uomini ad addormentarsi e a restare addormentate.

• Gli uomini valutano costantemente la qualità del loro sonno come migliore rispetto alle donne, con il 45% che valuta la qualità del loro sonno come buona, contro solo il 36% delle donne. Allo stesso modo, più donne (23%) che uomini (16%) affermano di dormire male.
• Gli uomini sono più propensi a svegliarsi prima: il 22% si alza tra le 5 e le 6 del mattino, contro il 18% delle donne.
• Tuttavia, anche gli uomini sono più propensi a cercare di compensare la mancanza di sonno durante il fantastic settimana: il 38% afferma di alzarsi più tardi nel fantastic settimana rispetto ai giorni feriali, contro il 35% delle donne.
• Il “divorzio nel sonno” è una tendenza tra tutte le generazioni, con il 16% di tutte le coppie in coppia che dichiarano di dormire in letti separati. I boomer sono in testa, con il 21% delle coppie che dormono separate.

Come le generazioni dormono meglio

Diverse generazioni affermano di aver provato, o abbandonato, varie abitudini per migliorare il proprio sonno.

• La generazione Z e i Millennials sono i più propensi ad aver ridotto l'uso dei dispositivi elettronici: il 25% afferma di aver iniziato a spegnerli prima di andare a letto.
• Tutte le generazioni hanno indicato come prima abitudine quella di rinunciare alla caffeina prima di andare a letto per dormire meglio (35%), seguita dal non fare un pasto abbondante la sera (30%) o dal bere molta acqua prima di andare a letto (24%).
• La musica è stata il metodo più diffuso per alleviare lo stress: il 61% degli intervistati ha dichiarato di averla utilizzata per rilassarsi prima di dormire.
• Per quanto riguarda cannabis, alcol e integratori per il sonno, i Millennials sono i più propensi a usare cannabis (19%) o alcol (11%) prima di andare a letto, mentre i Boomer (18%) sono i più propensi a usare integratori per il sonno.

Informazioni sul sondaggio

La dimensione totale del campione era di 2.017 adulti. Il lavoro sul campo è stato svolto tra l'8 e il 12 aprile 2024. Il sondaggio è stato condotto online. Le cifre sono state ponderate e sono rappresentative di tutti gli adulti statunitensi (di età pari o superiore a 18 anni).