Riepilogo: Un’analisi globale di 16 studi che hanno coinvolto oltre un milione di partecipanti rivela che dormire meno di sette ore aumenta significativamente il rischio di sviluppare pressione alta, rischio che aumenta per coloro che dormono meno di cinque ore. Questa associazione era notevolmente più forte nelle femmine. Nonostante le diverse definizioni di sonno breve negli studi, i risultati sottolineano l’importanza di un sonno adeguato per la salute del cuore. Lo studio richiede ulteriori ricerche utilizzando metodi di misurazione del sonno più precisi per esplorare questo collegamento.
Punti chiave:
- Dormire meno di sette ore è collegato a un aumento del rischio del 7% di sviluppare ipertensione, che sale all’11% per chi dorme meno di cinque ore.
- L’associazione tra durata del sonno breve e rischio di ipertensione è particolarmente pronunciata nelle donne, che corrono un rischio maggiore del 7% rispetto ai maschi.
- I risultati della ricerca saranno presentati domenica 7 aprile alla sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology.
Secondo uno studio recentemente presentato alla sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, dormire meno di sette ore è associato a un rischio maggiore di sviluppare ipertensione nel tempo, soprattutto per le donne.
Sebbene sia stata segnalata l’associazione tra modelli di sonno e ipertensione, le prove sulla natura di questa relazione sono incoerenti, secondo i ricercatori.
Uno studio globale evidenzia il collegamento tra sonno e ipertensione
L’attuale analisi raggruppa i dati di 16 studi condotti tra gennaio 2000 e maggio 2023, valutando l’incidenza dell’ipertensione in 1.044.035 persone provenienti da sei paesi che non avevano una precedente storia di ipertensione arteriosa durante un follow-up mediano di cinque anni (follow-up variato da 2,4 a 18 anni).
La breve durata del sonno era significativamente associata a un rischio più elevato di sviluppare ipertensione dopo aggiustamento per fattori di rischio demografici e cardiovascolari, tra cui età, sesso, istruzione, indice di massa corporea, pressione sanguigna, abitudine al fumo, ecc. Inoltre, l'associazione è risultata ancora più forte per quelli che dormono meno di cinque ore.
I rischi del sonno breve
“Sulla base dei dati più aggiornati, meno dormi, cioè meno di sette ore al giorno, più è probabile che svilupperai la pressione alta in futuro”, afferma Kaveh Hosseini, MD, assistente professore di cardiologia presso il Tehran Heart. Centro in Iran e ricercatore principale dello studio, in un comunicato. “Abbiamo notato una tendenza tra durate di sonno più lunghe e una maggiore incidenza di ipertensione, ma non era statisticamente significativa. Dormire dalle sette alle otto ore, come raccomandato dagli esperti del sonno, potrebbe essere la soluzione migliore anche per il tuo cuore.
Lo studio ha rilevato che dormire meno di sette ore era associato a un aumento del rischio del 7% di sviluppare ipertensione, che aumentava all’11% quando la durata del sonno riportata era inferiore a cinque ore. In confronto, è noto che il diabete e il fumo aumentano il rischio di ipertensione almeno del 20%, afferma Hosseini in un comunicato.
Anche se lo studio non ha esaminato il motivo per cui questo potrebbe essere il caso, Hosseini afferma che la colpa potrebbe essere il sonno interrotto. Ad esempio, afferma che le abitudini di vita o condizioni di comorbilità come l'eccesso di cibo, l'uso di alcol, il lavoro notturno, l'uso di alcuni farmaci, l'ansia, la depressione, l'apnea notturna o altri disturbi del sonno possono essere fattori.
I ricercatori sono rimasti sorpresi dal fatto che non vi fossero differenze basate sull’età nell’associazione tra durata del sonno e ipertensione, dato che i modelli di sonno tendono a cambiare con l’età. L'età dei partecipanti variava da 35,4 anni a 60,9 anni e più della metà (61%) erano donne. Rispetto agli uomini, le donne che hanno riferito di dormire meno di sette ore avevano un rischio maggiore del 7% di sviluppare la pressione alta.
Differenze di genere e ricerca futura
“Dormire troppo poco sembra essere più rischioso per le donne”, afferma Hosseini in un comunicato. “La differenza è statisticamente significativa, anche se non siamo sicuri che sia clinicamente significativa e debba essere ulteriormente studiata. Ciò che vediamo è che la mancanza di un buon sonno può aumentare il rischio di ipertensione, che sappiamo può preparare il terreno per malattie cardiache e ictus”.
Questo studio presenta diverse limitazioni, incluso il fatto che la durata del sonno era basata su questionari auto-riportati, quindi i cambiamenti nella durata del sonno durante il periodo di follow-up non sono stati valutati. Inoltre, vi erano variazioni nel modo in cui veniva definita la breve durata del sonno tra gli studi (meno di cinque o sei ore).
“Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l'associazione tra durata del sonno e ipertensione arteriosa utilizzando metodi più accurati come la polisonnografia, un metodo per valutare la qualità del sonno in modo più preciso”, afferma Hosseini in un comunicato. “Inoltre, le variazioni nella durata del sonno di riferimento sottolineano la necessità di una definizione standardizzata nella ricerca sul sonno per migliorare la comparabilità e la generalizzabilità dei risultati tra diversi studi”.
Ayushi SoodMD, autore principale e medico residente presso il Wright Center for Graduate Medical Education, ha presentato lo studio “Durata del sonno e incidenza dell'ipertensione: revisione sistematica e meta-analisi”, il 7 aprile.
