Gli americani riferiscono di dormire di più durante l'inverno mentre l'umore diminuisce

Riepilogo: Un recente sondaggio dell’American Psychiatric Association mostra che, durante l’inverno, il 41% degli americani dichiara di dormire di più, e molti sperimentano un calo dell’umore e un aumento della stanchezza. Gli impatti dei cambiamenti stagionali dell’ora e delle ore diurne più brevi si fanno sentire in modo più significativo tra le donne e gli abitanti del Midwest, con meccanismi comuni di coping che includono connessioni sociali e più riposo. Anche i sintomi del disturbo affettivo stagionale (SAD) colpiscono circa il 5% degli adulti, con un picco spesso nei mesi di gennaio e febbraio.

Punti chiave:

1. Aumento del sonno e declino dell'umore: il 41% degli americani segnala una durata del sonno più lunga in inverno, correlata a un calo dell'umore e dell'affaticamento, poiché i cambiamenti più brevi della luce del giorno e dell'ora hanno un impatto negativo.
2. Differenze regionali e di genere: Gli abitanti del Midwest e le donne riportano livelli più elevati di declino dell’umore e cambiamenti comportamentali legati all’inverno, indicando che fattori geografici e demografici possono influenzare gli impatti stagionali sulla salute mentale.
3. SAD e capacità di affrontare l'inverno: I sintomi del disturbo affettivo stagionale colpiscono il 5% degli adulti, con sintomi spesso in linea con i mesi invernali; le strategie di coping comuni includono maggiori interazioni sociali, riposo e attività all'aperto quando possibile.

Mentre la nazione “torna” all’ora solare, gli americani hanno il doppio delle probabilità di dire che il loro umore peggiora in inverno (41%) rispetto a dire che migliora (22%). Ma, come riscontrato anche negli ultimi Sondaggio mensile sulle menti sane Secondo l’American Psychiatric Association, quando arriva la primavera, il 61% riferisce di sentirsi meglio.

Alla domanda su quali comportamenti e sentimenti hanno notato durante l’inverno, gli americani hanno riferito:

Quando è stato chiesto di selezionare quali attività avrebbero potuto migliorare maggiormente il loro umore in inverno, gli intervistati hanno scelto con maggiore probabilità mangiare buon cibo (46%), leggere, guardare la TV o altre abitudini indoor (42%) o trascorrere del tempo con la famiglia. e amici in vacanza (40%).

Alla domanda su quali attività li aiutassero ad affrontare il clima invernale, gli americani hanno scelto con maggiore probabilità parlare con amici e familiari (46%), dormire di più (35%) e uscire (35%).

“I mesi invernali hanno meno luce, il cambio di orario può sembrare brusco e le vacanze per alcuni sono travolgenti”, afferma il presidente dell'American Psychiatric Association Ramaswamy Viswanathan, MD, DrMedSc, in un comunicato. “È utile tenere sotto controllo il proprio umore e, come indicato da molti intervistati, rimanere in contatto con amici e familiari. Se ti senti molto male, considera di parlare con un medico di salute mentale e sappi anche che la primavera è solo a pochi mesi di distanza.

Le donne e gli abitanti del Midwest sentono di più l'impatto

Più donne (45%) che uomini (37%) hanno affermato che il loro umore peggiora in inverno e che il cambio dell’ora ha avuto un impatto maggiore sulle donne: il 33% delle donne ha affermato che è dannoso per la loro salute mentale contro il 26% degli uomini. In generale, le donne hanno riferito maggiori cambiamenti comportamentali legati al cambio di stagione, come sentirsi lunatici, ed erano meno propense a riferire di sentirsi più felici (15% delle donne contro 21% degli uomini).

La regione più colpita dall’inverno nel sondaggio è stata il Midwest. La metà (52%) degli abitanti del Midwest ha affermato che il loro umore peggiora in inverno, il tasso più alto tra tutte le regioni, e il 36% di loro ha affermato che il clima invernale li fa sentire depressi. Al contrario, un quarto delle persone negli stati occidentali afferma che l’inverno li rende più felici, mentre solo l’11% di quelli nel Midwest lo fa.

Gli abitanti delle città avevano meno probabilità di segnalare un calo dell’umore invernale (il 36% degli abitanti delle città contro il 46% della popolazione rurale). È stato più probabile che il cambio di orario danneggi la salute mentale nelle zone rurali (31%) rispetto alle controparti anche nelle città (24%).

Cos'è il disturbo affettivo stagionale?

Sebbene l’inverno possa avere un impatto minore sull’umore, circa il 5% degli adulti negli Stati Uniti soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD). Le persone con SAD riscontrano cambiamenti di umore e sintomi simili alla depressione. I sintomi di solito si verificano durante i mesi autunnali e invernali quando c’è meno luce solare e solitamente migliorano con l’arrivo della primavera.

I mesi più difficili per le persone affette da SAD negli Stati Uniti tendono ad essere gennaio e febbraio. Sebbene sia molto meno comune, alcune persone potrebbero sperimentare la SAD in estate. I sintomi comuni del SAD includono affaticamento, anche con troppo sonno, e aumento di peso associato a eccesso di cibo e desiderio di carboidrati. I sintomi del SAD possono variare da lievi a gravi e possono includere molti sintomi simili alla depressione maggiore, come:

• Sentirsi tristi o avere un umore depresso.
• Perdita di interesse o piacere nelle attività precedentemente apprezzate.
• Cambiamenti nell'appetito; di solito mangia di più e ha voglia di carboidrati.
• Cambiamento nel sonno; di solito dormo troppo.
• Perdita di energia o aumento dell'affaticamento nonostante l'aumento delle ore di sonno.
• Aumento dell'attività fisica senza scopo (p. es., incapacità di stare fermi, camminare avanti e indietro, torcersi le mani) o movimenti o parole rallentati (queste azioni devono essere abbastanza gravi da essere osservabili dagli altri).
• Sentirsi inutili o colpevoli.
• Difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni.
• Pensieri di morte o suicidio.

Il SAD può essere trattato efficacemente in diversi modi, tra cui la terapia della luce, i farmaci antidepressivi, la terapia della parola o una combinazione di questi.

Il sondaggio è stato condotto dal 18 al 20 ottobre 2024 tra 2.201 individui da Morning Consult. Risultati precedenti del sondaggio dell'American Psychiatric Association su SAD per 2023 E 2022 sono disponibili on-line.

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