Gli esperti del sonno spingono per l’ora standard permanente mentre gli Stati Uniti si preparano a ritirarsi


Riepilogo: Mentre gli Stati Uniti si preparano a “ritornare” all’ora solare, la Coalition for Permanent Standard Time, che comprende organizzazioni come l’American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Research Society, sta sostenendo l’eliminazione dell’ora legale a favore dell’ora legale tutto l’anno. tempo standard. La coalizione sostiene che il tempo standard permanente è meglio allineato con i ritmi circadiani umani, promuovendo un sonno, un umore e una salute generale migliori. Avvertono che l’ora legale permanente causerebbe problemi di salute a lungo termine, in particolare durante i mesi invernali, quando potrebbe provocare un’oscurità mattutina prolungata, con un impatto sulla sicurezza pubblica. La coalizione sta esortando il Congresso a ripristinare l’orario standard permanente per migliorare la salute e la sicurezza pubblica.

Punti chiave:

  1. Benefici per la salute dell'ora solare: La Coalition for Permanent Standard Time sostiene che l’ora standard tutto l’anno si allinea con il ritmo circadiano naturale del corpo, portando a un miglioramento del sonno, della salute e del benessere generale.
  2. Rischi legati all’ora legale permanente: La coalizione avverte che l’ora legale permanente causerebbe più oscurità mattutina, soprattutto in inverno, aumentando rischi come incidenti e influenzando negativamente la vigilanza e l’umore.
  3. Sostegno pubblico al cambiamento: Un numero crescente di stati e l’opinione pubblica sono favorevoli all’eliminazione dei cambi semestrali dell’ora, con il 64% degli adulti statunitensi che sostiene il passaggio all’ora solare permanente rispetto all’ora legale.

Mentre il Paese si prepara a “ritornare” all’ora solare domenica 3 novembre, la Coalizione per l’ora standard permanente sta sostenendo l’abolizione dell’ora legale a favore dell’ora standard permanente, valida tutto l’anno.

I membri organizzativi fondatori della coalizione sono l’American Academy of Sleep Medicine, la National Sleep Foundation, Save Standard Time, Sleep Research Society e Society for Research on Biological Rhythms.

“Sappiamo da decenni di ricerca che i cambiamenti stagionali dell'ora sono dannosi per la nostra salute”, afferma in un comunicato Karin Johnson, MD, medico di medicina del sonno e copresidente del comitato direttivo della coalizione. “Il passaggio all’ora legale in primavera è stato collegato a un aumento degli incidenti automobilistici, degli eventi cardiovascolari e degli errori medici nei giorni successivi al cambiamento”.

È disponibile il supporto per porre advantageous ai cambiamenti semestrali dell'ora. Diversi stati hanno approvato leggi per eliminare i cambi orari stagionali, subordinati all’approvazione federale, e un recente sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine rivela che 64% degli adulti statunitensi supporto per l'eliminazione dei cambi di orario stagionali.

“C'è un enorme sostegno per eliminare i cambiamenti di orario, ma è importante capire che rendere permanente l'ora legale sarebbe un grosso errore”, aggiunge Johnson in un comunicato. “I nostri orologi biologici interni sono sincronizzati dai segnali temporali naturali forniti dalla luce solare e dall’oscurità, quindi non ci adattiamo mai al cambiamento artificiale dell’orologio causato dall’ora legale. L’ora legale permanente causerebbe problemi per tutto l’anno al nostro sonno, all’attenzione, all’umore e alla salute”.

Supporta il ritmo circadiano

Il ripristino dell’ora standard permanente manterrebbe l’ora dell’orologio strettamente allineata con la posizione del sole, osserva la Coalition for Permanent Standard Time, che “sosterrebbe il ritmo circadiano umano, l’orologio interno del corpo che regola i tempi di vigilanza, sonnolenza e altri fattori biologici”. funzioni.”

“L'ora solare ci consente di godere di più luce solare al mattino quando dobbiamo alzarci e iniziare la giornata, e allinea l'oscurità con le ore serali quando abbiamo bisogno di rilassarci e prepararci per dormire”, afferma Johnson in un comunicato. “Il lato oscuro dell’ora legale permanente è che ci farebbe sperimentare l’oscurità più tardi la mattina, soprattutto durante le giornate invernali più brevi. In alcune parti degli Stati Uniti, in inverno, l’alba non si verifica prima delle 9:00, mettendo a rischio i bambini mentre aspettano l’autobus o vanno a scuola a piedi al buio”.

Il Congresso ha adottato l’ora legale permanente nel 1974, ma l’ha abrogata dopo un solo inverno a causa della reazione pubblica. La Coalizione per l’ora standard permanente sta esortando il Congresso a ripristinare l’ora standard permanente.

“Il ripristino dell’ora standard permanente fornirebbe benefici a lungo termine per la salute e la sicurezza”, afferma Johnson in un comunicato. “Rispettare l’ora solare tutto l’anno aiuterebbe tutti noi a dormire e a sentirci meglio in ogni stagione”.

Raccomandazioni per ridurre al minimo gli effetti del cambio dell'ora autunnale

Sebbene il cambio dell’ora autunnale sia spesso più facile da gestire rispetto alla transizione primaverile, la Coalition for Permanent Standard Time incoraggia le persone ad adottare misure per ridurre al minimo eventuali effetti negativi, tra cui:

  • Dormi almeno sette ore a notte prima e dopo il cambio di orario. Mantenere una routine del sonno costante è fondamentale.
  • Regola i tempi delle routine quotidiane che sono “segnali orari” per il tuo corpo, come gli orari dei pasti o il programma degli esercizi, spostandoli un po' più tardi nei giorni precedenti al cambio di orario.
  • Sabato 2 novembre, nella prima serata di sabato 2 novembre, sposta l'orologio indietro di un'ora e poi vai a letto quando hai sonno.
  • Vai all'aperto alla luce del sole del primo mattino durante la settimana successiva al cambio dell'ora, poiché la luce intensa ti aiuterà a impostare il tuo orologio interno sulla nuova ora. Questo allineamento aiuta a regolare il sonno e la vigilanza.

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