Gli esseri umani si sono evoluti per condividere i letti: come i tuoi compagni di sonno potrebbero influenzarti ora

Ricerche recenti sul comportamento del sonno degli animali ha rivelato che il sonno è influenzato dagli animali che li circondano. I babbuini olivastri, ad esempio, dormono meno man mano che le dimensioni del gruppo aumentano, mentre i topi possono sincronizzare i loro cicli di movimento rapido degli occhi (REM).

Nella società occidentale, molte persone si aspettano di dormire da sole, se non con un partner romantico. Ma come con altri animali che vivono in gruppo, il co-sonno umano è comune, nonostante alcuni culturale E variazione legata all’età. E in molte culture la condivisione del letto con un parente è considerata tipica.

A parte paesi occidentaliil co-sonno tra caregiver e bambino è comune, con tassi fino a 60-100% in alcune parti del Sud America, dell’Asia e dell’Africa.

Nonostante la sua prevalenza, il co-sonno infantile è controverso. Alcune prospettive occidentali, che valorizzano la fiducia in se stessi, sostengono che dormire da soli favorisce l’auto-consolazione quando il bambino si sveglia di notte. Ma sostengono gli scienziati evoluzionisti che il dormire insieme è stato importante per aiutare a mantenere i bambini al caldo e al sicuro durante tutta l’esistenza umana.

Molte culture non aspettatevi che i bambini si calmino da soli quando si svegliano di notte e considerino i risvegli notturni come una parte normale dell'allattamento al seno e sviluppo.

Le preoccupazioni circa la sindrome della morte improvvisa del lattante (Sids) hanno spesso portato i pediatri a scoraggiare la condivisione del letto. Tuttavia, quando gli studi controllano altri fattori di rischio Sids comprese le superfici per dormire non sicure, il rischio di Sids non sembra differire statisticamente tra i neonati che dormono insieme e quelli che dormono da soli.

Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui agenzie come Accademia americana di pediatriaIL Istituto nazionale per l'eccellenza sanitaria e assistenziale e il Sistema sanitario nazionale O lo consiglio i neonati “dormono nella camera dei genitori, vicino al letto dei genitori, ma su una superficie separata” o, se condividono il letto, per assicurarsi che il neonato “dorme su un materasso rigido e piatto” senza cuscini e piumoni, piuttosto che scoraggiare del tutto il co-sonno.

I ricercatori non sanno ancora se il co-sonno causa differenze nel sonno o se il co-sonno avviene a causa di queste differenze. Tuttavia, gli esperimenti condotti negli anni ’90 hanno suggerito che il co-sonno può incoraggiare periodi di allattamento al seno più prolungati e frequenti. Utilizzando sensori per misurare l'attività cerebrale, questa ricerca ha anche suggerito che il sonno dei neonati e degli operatori sanitari potrebbe essere più leggero durante il co-sonno. Ma i ricercatori hanno ipotizzato che questo sonno più leggero possa effettivamente farlo aiutare a proteggere contro la SID fornendo ai bambini maggiori opportunità di svegliarsi dal sonno e di sviluppare un migliore controllo sul loro sistema respiratorio.

Altri sostenitori credono che il co-sonno giova alla salute emotiva e mentale dei bambini promuovendo il legame genitore-figlio e aiutando i neonati regolazione dell’ormone dello stress. Tuttavia, i dati attuali non sono conclusivi e la maggior parte degli studi lo dimostrano risultati contrastanti O nessuna differenza tra co-dormienti e dormienti solitari rispetto alla salute mentale a breve e lungo termine.

Dormire insieme nell'infanzia

Secondo., anche il co-sonno infantile dopo l'infanzia è abbastanza comune sondaggi mondiali. UN Sondaggio del 2010 su oltre 7.000 famiglie del Regno Unito hanno riscontrato che il 6% dei bambini condividevano costantemente il letto fino ad almeno quattro anni.

Alcune famiglie adottano il co-sonno in risposta a il loro bambino ha difficoltà a dormire. Ma la condivisione del letto tra genitori e figli in molti paesi, compresi alcuni paesi occidentali come la Svezia dove i bambini spesso dormono insieme ai genitori fino all'età scolare, è visto culturalmente come parte di un ambiente educativo.

È anche comune che i fratelli condividano una stanza o addirittura un letto. UN Studio statunitense del 2021 ha rilevato che oltre il 36% dei bambini di età compresa tra i tre e i cinque anni condividevano il letto in qualche modo durante la notte, con badanti, fratelli, animali domestici o una combinazione di essi. Il co-sonno diminuisce ma è ancora presente tra i bambini più grandi, fino a 13,8% dei genitori che dormono insieme in Australia, Regno Unito e altri paesi hanno riferito che il loro bambino aveva tra i cinque e i 12 anni quando hanno iniziato a dormire insieme.

Due recenti studi statunitensi che utilizzano actigrafi (sensori di movimento) indossati al polso per monitorare il sonno hanno indicato che i bambini che condividono il letto potrebbero avere durate del sonno più brevi rispetto ai bambini che dormono da soli. Ma questa durata del sonno più breve non è spiegato da maggiore interruzione durante il sonno. Invece, i bambini che condividono il letto potrebbero perdere il sonno andare a letto più tardi dormienti solitari.

I vantaggi e gli svantaggi del co-sonno possono anche differire nei bambini con condizioni come disturbo dello spettro autistico, disturbi della salute mentale E malattie croniche. Questi bambini possono sperimentare un aumento dell’ansia, della sensibilità sensoriale e del disagio fisico che rendono difficile addormentarsi e mantenere il sonno. Per loro, il co-sonno può fornire rassicurazione.

Adulti che condividono i letti

Secondo un sondaggio del 2018 Secondo la US National Sleep Foundation, l'80-89% degli adulti che vivono con la propria dolce metà condividono il letto con loro. La condivisione del letto tra gli adulti è cambiata nel tempo rispetto al periodo preindustriale accordi comunalicomprese intere famiglie e altri ospiti domestici, a dormire da solo in risposta alle preoccupazioni igieniche quando la teoria dei germi fu accettata.

Molte coppie scoprono che la condivisione del letto aumenta la loro senso di vicinanza. La ricerca mostra che la condivisione del letto con il tuo partner può portare a tempi di sonno più lunghi e un sensazione di un sonno migliore complessivamente.

Anche le coppie che condividono il letto spesso entrare in sincronia con le reciproche fasi del sonno, il che può migliorare quella sensazione di intimità. Tuttavia, non è tutto roseo. Alcuni studi indicano che le donne nelle relazioni eterosessuali possono avere maggiori difficoltà con la qualità del sonno quando condividono il letto, come può accadere più facilmente disturbato dai movimenti del loro partner maschile. Inoltre, i coinquilini possono avere di meno sonno profondo rispetto a quando dormono da soli, anche se hanno la sensazione che il loro sonno sia migliore insieme.

Molte domande sul co-sonno rimangono senza risposta. Ad esempio, non comprendiamo appieno gli effetti sullo sviluppo del co-sonno sui bambini, o i benefici del co-sonno per gli adulti al di là dei partner romantici donna-uomo. Ma alcuni lavori suggeriscono che il co-sonno può farlo confortacisimile ad altri forme di contatto socialee contribuire a migliorare sincronia fisica tra genitori e figli.

Il dormire insieme non ha una risposta valida per tutti. Ma ricorda che le norme occidentali non sono necessariamente quelle con cui ci siamo evoluti. Quindi considera fattori come disturbi del sonnosalute ed età nella tua decisione di dormire insieme, piuttosto che quello che fanno tutti gli altri.