Riepilogo: Un nuovo studio presentato all’incontro annuale SLEEP 2024 ha rilevato che il disallineamento circadiano, comune tra gli adolescenti, è collegato a un maggiore consumo di carboidrati e a un aumento del comportamento sedentario. La ricerca ha dimostrato che un programma di sonno ritardato è significativamente associato a una maggiore assunzione di carboidrati e a un comportamento più sedentario, anche dopo aver adeguato vari fattori. Lo studio ha coinvolto 377 adolescenti che sono stati sottoposti a valutazioni del sonno e dell’attività fisica. I ricercatori hanno sottolineato l’importanza di un corretto allineamento circadiano per la salute degli adolescenti, suggerendo che gli interventi mirati alle scelte dietetiche e all’attività fisica dovrebbero considerare la variabilità del ciclo sonno-veglia.
Punti chiave:
- Gli adolescenti con orari di sonno più tardivi tendono a consumare più carboidrati, e i tempi di sonno irregolari spiegano in parte questa relazione.
- Un programma di sonno ritardato è anche collegato a un aumento del comportamento sedentario, indipendentemente dai dati demografici, dai disturbi del sonno e dal sonno insufficiente.
- Un corretto allineamento circadiano è fondamentale per la salute degli adolescenti e gli interventi volti ad affrontare la cattiva alimentazione e la sedentarietà dovrebbero considerare l’impatto della variabilità del ciclo sonno-veglia.
Un nuovo studio hanno scoperto che il disallineamento circadiano, che è altamente diffuso negli adolescenti, è collegato al consumo di carboidrati e al comportamento sedentario negli adolescenti.
I risultati, presentati al meeting annuale SLEEP 2024, mostrano che un programma di sonno ritardato era significativamente associato a un maggiore apporto di carboidrati e questa relazione era parzialmente spiegata da tempi di sonno irregolari. Un programma di sonno successivo è stato anche associato a un maggiore comportamento sedentario, anche dopo aver aggiustato per variabili quali dati demografici, disturbi del sonno e sonno insufficiente.
“Ritardare gli orari del sonno è normale durante la pubertà e l'adolescenza; tuttavia, alcuni adolescenti ritardano il loro programma di sonno al punto da diventare disallineati con il ciclo giorno-notte, i loro programmi sociali e le responsabilità”, afferma il ricercatore principale. Julio Fernández-Mendoza, PhD, professore e psicologo clinico al Penn State College of Medicine, in un comunicato. “I nostri dati supportano che questa mancanza di allineamento può essere associata a una dieta e ad un’attività fisica inadeguate, contribuendo ulteriormente all’epidemia di obesità e alla cattiva salute cardiometabolica”.
Dettagli dello studio
Lo studio ha coinvolto 377 adolescenti della Penn State Child Cohort che hanno effettuato almeno tre notti di actigrafia a domicilio e una notte di polisonnografia in laboratorio.
Questi test hanno aiutato a calcolare il punto medio del sonno e la regolarità del sonno. L’attività fisica è stata misurata anche mediante actigrafia e l’assunzione di carboidrati è stata valutata mediante un sondaggio.
Implicazioni per la salute degli adolescenti
Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, il sonno è essenziale per la salutee richiede un sonno sano durata adeguata, buona qualità, tempistica e regolarità adeguate e assenza di disturbi o disturbi del sonno. UN programma di sonno ritardatocaratterizzato da tempi di sonno successivi rispetto a quelli convenzionali o socialmente accettabili, è più comune tra gli adolescenti e i giovani adulti.
Fernandez-Mendoza sottolinea in un comunicato che il corretto allineamento circadiano è necessario per la salute degli adolescenti.
“Il disallineamento circadiano del ciclo sonno-veglia, e la variabilità ad esso associata nella durata del sonno, dovrebbero essere parte integrante degli interventi mirati alle scelte alimentari sbagliate e al sedentarismo nei giovani”, afferma Fernandez-Mendoza in un comunicato.
