Secondo il rapporto, quasi tre quarti degli studenti delle scuole superiori non dormono abbastanza durante le notti di scuola Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
La National Sleep Foundation raccomanda agli adolescenti di dormire per dalle otto alle dieci ore per notte. Ma vari fattori lo ostacolano, compresi gli orari di inizio scuola anticipato e cambiamenti nei ritmi circadiani degli adolescenti – l’orologio biologico interno che regola il ciclo sonno-veglia e si ripete all’incirca ogni 24 ore. Un sonno sano è fondamentale per lo sviluppo fisico, cognitivo ed emotivo degli adolescenti. Quando gli adolescenti non dormono abbastanza, le conseguenze possono durare tutta la vita. Si va da cattiva salute mentale A tassi di frequenza e di conseguimento del diploma più bassi.
Come neurologo specializzato in disturbi del sonno, ho studiato la profonda importanza del sonno nell'ottimizzazione del corpo e della mente. Credo che il sonno insufficiente tra gli adolescenti sia una crisi di salute pubblica. Questo è il motivo per cui ho contattato il mio rappresentante statale locale in Pennsylvania, Rappresentante Jill Cooper, membro della commissione per l'istruzione della Camera, nell'ottobre 2023 e ha spinto per una modifica legislativa. Il risultato proposta di legge imporrebbe che le scuole medie e superiori inizino non prima delle 8:15 entro l’anno scolastico 2026-27.
Sebbene genitori, educatori e amministratori scolastici non possano alterare la biologia, possono modificare gli orari di inizio della scuola per consentire agli studenti di dormire a sufficienza per il successo accademico e il benessere fisico e mentale. In effetti, l'American Academy of Pediatrics raccomanda di posticipare l'orario di inizio della scuola alle 8:30 o più tardi.
Intorno al mondo, gli orari di inizio scuola variano notevolmente, dalle 7 del mattino in Brasile alle 9 del mattino in Finlandia. Anche se non sono a conoscenza di alcun dataset globale o ricerca sulla relazione tra orari di inizio scuola e rendimento scolastico, la Finlandia si è classificata al secondo posto nella lista dei paesi migliori sistemi educativi nel rapporto Global Citizens for Human Rights del 2020. Il Canada, dove la giornata scolastica media inizia alle 8:30, si è classificato al quarto posto.
Il sonno e il cervello dell'adolescente
I genitori potrebbero notare che i loro figli, che una volta erano mattinieri, iniziano a dormire sempre più tardi quando raggiungono l’adolescenza. Ciò non è solo dovuto al comportamento tipico degli adolescenti, come giocare ai videogiochi a tarda notte, ma piuttosto è un problema risposta biologica.
Durante l’adolescenza, i cambiamenti nei livelli ormonali, insieme alla maturazione fisica e cerebrale, portano a cambiamenti naturali nel ritmo circadiano. L'organismo tende a ritardare il rilascio di melatonina, l'ormone responsabile della sonnolenza notturna.
Di conseguenza, gli adolescenti spesso lo trovano difficile addormentarsi presto, portando a un'ora di andare a dormire più tardi. Questo ritmo circadiano ritardato porta anche a preferire svegliarsi più tardi la mattina. Questi cambiamenti si scontrano con le aspettative sociali e culturali, come l’inizio anticipato della scuola, e spesso contribuiscono alla privazione del sonno tra gli adolescenti.
Oltre l'80% delle scuole pubbliche medie e superiori negli Stati Uniti iniziare prima delle 8:30, con il 42% che inizia prima delle 8 e il 10% prima delle 7:30. Di conseguenza, il ritiro dell'autobus per alcuni bambini può avvenire già prima 5 del mattino in alcuni distretti. Quelli che seguono sono quattro risultati negativi associati all’inizio anticipato della scuola.
Successo accademico ostacolato
Numerosi studi hanno collegato l’inizio anticipato della scuola a un rendimento inferiore test accademici.
Uno studio ha esaminato orari di inizio scuola, tassi di conseguimento del diploma e tassi di frequenza per 30.000 studenti in 29 scuole superiori in sette stati. Ha riscontrato un miglioramento significativo nei tassi di frequenza, dal 90% al 93%, e nei tassi di conseguimento del diploma, dall’80% al 90%, quattro anni dopo aver ritardato l’orario di inizio della scuola alle 8:30.
È stato dimostrato che la privazione del sonno peggiora memoria, capacità di apprendimento, capacità di attenzione, creatività, frequenza scolastica E ritardo del primo periodo – una tempesta perfetta per uno scarso rendimento scolastico.
Peggiore salute mentale
Un recente consulenza del chirurgo generale statunitense ha lanciato l’allarme sugli impatti dannosi dei social media sulla salute mentale dei giovani. I ricercatori hanno portato alla luce un sacco di prove sugli effetti negativi, inclusa la cattiva immagine corporea. In queste discussioni, tuttavia, viene spesso trascurata una soluzione semplice ma potente per migliorare il benessere mentale: il profondo impatto del sonno.
Durante il sonno REM – o lo stato di sogno – i nostri ricordi si consolidano e noi elaboriamo le emozioni. Il sonno insufficiente aumenta il rischio di depressione, ansia E suicidio tra gli adolescenti. Uno studio ha dimostrato che per ogni ora in più di sonno tra gli adolescenti, il loro il rischio di suicidio è diminuito dell'11%.
Compromissione della salute fisica e del comportamento sociale
Il sonno è fondamentale per il benessere fisico. Sia per i bambini che per gli adulti, svolge un ruolo chiave nelle funzioni corporee essenziali. Durante il sonno a onde lente – o sonno profondo – il nostro corpo si ripristina: il nostro il sistema immunitario si rafforza per mantenerci in salute. E il nostro sistema glinfatico per la rimozione dei rifiuti eradica le proteine neurotossicheche sono collegati a malattie come l'Alzheimer.
La privazione del sonno è associata a tassi più elevati di obesità, diabete, problemi cardiovascolari, condizioni di salute croniche, lesioni fisiche e funzione immunitaria indebolita. Gli studenti privati del sonno hanno maggiori probabilità di addormentarsi quando sono sedentari, come quando guidano un’auto. Incidenti automobilistici legati alla guida in stato di sonnolenza sono particolarmente diffusi tra i guidatori adolescenti.
Gli studenti privati del sonno hanno anche maggiori probabilità di dimostrare aggressività, lottare con la comunicazione sociale e impegnarsi in comportamenti a rischio. Uno studio ha scoperto che la quantità di sonno che dormono gli studenti delle scuole superiori è direttamente correlata alla loro coinvolgimento in comportamenti non sicuricome l'abuso di sostanze, la guida rischiosa, il comportamento aggressivo e la tendenza all'autolesionismo.
Un costo economico
Le conseguenze economiche di questa crisi potrebbero non essere immediatamente evidenti, ma sono innegabili. Contrario a preoccupazioni che gli orari ritardati di inizio scuola potrebbero aumentare i costi di trasporto modificando gli orari degli autobus, uno studio del 2017 condotto dall'organizzazione no-profit RAND Corp. ha rilevato che i vantaggi economici superano di gran lunga le spese.
Lo studio ha dimostrato che uno spostamento universale dell’orario scolastico alle 8:30 comporterebbe un guadagno di 8,6 miliardi di dollari nell’economia statunitense in due anni. Investire in ritardi nell’orario di inizio della scuola, quindi, non comporta un drenaggio di risorse. Invece, contribuisce a un futuro più sano per le generazioni a venire.
