Riepilogo:
Una nuova ricerca pubblicata sul rivela che i cicli mestruali hanno un impatto significativo sul sonno e sulle emozioni delle donne, con notevoli interruzioni del sonno e aumento della rabbia osservati nella fase peri-mestruale. Analizzando i dati di 51 donne, lo studio evidenzia il ruolo cruciale delle fluttuazioni ormonali nell'influenzare il benessere. Gli autori suggeriscono che queste intuizioni potrebbero aprire la strada a interventi più efficaci sul sonno e sulla salute emotiva su misura per le donne.
Punti chiave:
- Lo studio ha rilevato che le donne affrontano disturbi del sonno e trascorrono più tempo sveglie di notte durante la fase peri-mestruale, con una minore efficienza complessiva del sonno.
- È stato inoltre rivelato che, durante questa fase, le donne riferiscono un aumento dei sentimenti di rabbia e una diminuzione delle emozioni positive come calma, felicità ed entusiasmo.
- Gli autori sottolineano che comprendere il legame tra cicli mestruali, emozioni e sonno può portare a trattamenti e interventi più mirati per migliorare la qualità del sonno e la resilienza emotiva nelle donne.
Secondo una nuova ricerca, le donne sperimentano interruzioni nel ritmo del sonno e riferiscono sentimenti di rabbia accentuati nei giorni che precedono il ciclo mestruale.
Lo studio, pubblicato su getta nuova luce sull'intricata relazione tra cicli mestruali, emozioni e schemi di sonno delle donne.
“La nostra ricerca fornisce preziose informazioni sulla complessa interazione tra cicli mestruali, emozioni e sonno e sull'impatto delle fluttuazioni ormonali sul benessere delle donne”, afferma il coautore Jo Bower, PhD, della School of Psychology dell'Università dell'East Anglia, in un rilascio. “Capendo come interagiscono questi fattori, possiamo affrontare meglio le esigenze specifiche delle donne in termini di salute del sonno e benessere emotivo”.
Lo studio ha analizzato i dati di 51 donne sane di età compresa tra i 18 e i 35 anni che avevano periodi regolari e non assumevano contraccettivi ormonali.
Utilizzando la metodologia ecologica di valutazione momentanea, le donne in età riproduttiva hanno compilato autovalutazioni quotidiane sulle misurazioni del sonno e delle emozioni e hanno indossato actiwatch (un orologio per il monitoraggio del sonno/veglia) per monitorare il sonno durante due mesi mestruali.
I ricercatori hanno scoperto associazioni convincenti tra fasi mestruali, stati emotivi e qualità del sonno.
I principali risultati dello studio includono:
- Le donne sperimentano interruzioni nel sonno nei giorni precedenti e durante il ciclo mestruale (fase peri-mestruale), trascorrendo più tempo sveglie di notte, con una percentuale inferiore di tempo trascorso a letto mentre si dorme (minore efficienza del sonno).
- Durante la fase peri-mestruale, le donne riferiscono sentimenti di rabbia più intensi rispetto ad altre fasi del ciclo mestruale.
- I disturbi del sonno durante la fase peri-mestruale sono correlati alla riduzione delle emozioni positive come calma, felicità ed entusiasmo.
Ciò contribuisce a un crescente numero di prove che suggeriscono che i cicli mestruali possono svolgere un ruolo significativo nella vulnerabilità delle donne all’insonnia e ai problemi di salute mentale.
“I risultati sottolineano l'importanza di considerare le fluttuazioni ormonali quando si affrontano i disturbi del sonno e il disagio emotivo nelle donne”, afferma Bower in un comunicato. “Le implicazioni di questa ricerca vanno oltre il semplice contesto controllato, fornendo potenziali percorsi per interventi e trattamenti volti a migliorare la qualità del sonno e la resilienza emotiva nelle donne”.
Sebbene lo studio avesse punti di forza unici, come l’uso di dati prospettici sia oggettivi che soggettivi su due cicli mestruali, i ricercatori hanno affermato che i risultati devono essere interpretati nel contesto di diverse limitazioni.
Ad esempio, i dati sono stati raccolti tra maggio 2020 e gennaio 2021 e non è possibile conoscere con precisione il modo in cui la pandemia di COVID-19 ha influenzato i risultati.
Sebbene i ricercatori non abbiano riscontrato forti effetti dello stress pandemico sulle variabili di risultato, non possono escludere il fatto che la pandemia probabilmente ha avuto un impatto sulle esperienze emotive e sui comportamenti sonno-veglia dei partecipanti.
