Riepilogo: Le piattaforme dei social media stanno influenzando sempre di più le abitudini del sonno degli americani, con una parte significativa della popolazione che sperimenta tendenze virali del sonno. Un sondaggio del 2024 dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) ha rilevato che il 37% degli americani ha provato almeno una pratica del sonno di tendenza, con la Generazione Z che è la più coinvolta. Le tendenze popolari includono il “bed rotting” e il “sleepy girl mocktail”.
Punti chiave:
- Influenza dei social media sulle abitudini del sonno: I social media sono diventati una fonte di tendenze per quanto riguarda lo stile di vita, tra cui le abitudini del sonno: il 37% degli americani sta provando tendenze virali per quanto riguarda il sonno, in particolare tra la Generazione Z.
- Tendenze popolari e il loro impatto: Tendenze come il “bed rotting”, che consiste nel trascorrere molto tempo a letto per svolgere attività diverse dal sonno, stanno guadagnando popolarità, soprattutto tra la Generazione Z, con potenziali implicazioni per la qualità del sonno.
- Avvertenze e raccomandazioni degli esperti: Gli esperti del sonno sottolineano l'importanza di mantenere sane abitudini del sonno, avvertendo che alcune di queste tendenze potrebbero esacerbare i problemi di sonno già esistenti e raccomandano di rivolgersi a un professionista in caso di problemi di sonno persistenti.
Oggigiorno, le piattaforme dei social media sono diventate una fonte primaria di consigli e tendenze sullo stile di vita, anche per quanto riguarda il sonno.
Secondo un Sondaggio 2024 Secondo l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), il 37% degli americani ha sperimentato una o più delle tendenze virali del sonno di quest'anno, con i membri della Generazione Z (55%) più propensi a provarle.
Tra queste tendenze, il “bed rotting” è diventato particolarmente popolare. Comporta restare a letto, a volte per lunghi periodi di tempo come un giorno o più, per dedicarsi ad attività che vanno oltre il dormire con la speranza di un migliore recupero. Quasi un quarto della Gen Z (24%) ammette di praticare questa tendenza.
Questo comportamento riflette un cambiamento più ampio nel modo in cui le persone impiegano il loro tempo a letto: oltre la metà (51%) degli individui trascorre più di 30 minuti a letto prima di cercare di dormire, e il 27% fa lo stesso al mattino prima di alzarsi.
“Queste tendenze potrebbero non essere intrinsecamente dannose, ma è importante ricordare che lo scopo principale del letto è dormire”, afferma Anna Maria MorseDO, medico specialista in medicina del sonno Geisinger e portavoce dell'AASM, in un comunicato. “La pratica intenzionale di mantenere sane abitudini del sonno, come un programma di sonno coerente con orari regolari di andare a letto e svegliarsi e non andare a letto se non si è assonnati, servirà come rinforzo positivo del fatto che il letto è un posto per dormire ed è essenziale per mantenere la facilità di addormentarsi e rimanere addormentati”.
Morse aggiunge in un comunicato: “Tuttavia, è fondamentale distinguere se il motivo per cui si sperimentano nuove 'tendenze del sonno' è dovuto a difficoltà preesistenti con il sonno o a una veglia insoddisfacente, poiché l'utilizzo di tendenze come il 'marciume del letto' potrebbe in realtà peggiorare il problema del sonno che potresti riscontrare”.
Da 'Sleepy Girl Mocktail' al Livestreaming del sonno
Altri trend del sonno che le persone stanno sperimentando includono “aiuti naturali per il sonno” e routine del sonno consigliate sui social media. Quasi il 9% delle persone ha provato a bere magnesio, noto come “sleepy girl mocktail”, mentre un altro 9% ha testato l'efficacia del sonno in incrementi di 90 minuti. Questa pratica è notevolmente popolare tra la Gen Z, con il 15% che l'ha provata.
La condivisione sui social delle abitudini del sonno ha addirittura portato alcune persone a segnalare di aver seguito in streaming live il sonno di altre persone (8%) o di aver trasmesso in streaming il proprio sonno (7%).
“Come avido collaboratore dei social media, cerco di essere una risorsa per tutto ciò che riguarda il sonno su tutte le piattaforme, ed è emozionante vedere una crescente consapevolezza e socializzazione sull'ottimizzazione del sonno, piuttosto che il continuo stigma, la perpetuazione e persino la difesa del “farla franca” con meno sonno”, afferma Morse, che usa l'handle “@DAMMGoodSleep” sui social media, in un comunicato. “I problemi del sonno sono comuni e curabili; tuttavia, è necessaria la soluzione giusta per il problema specifico in questione”.
Raccomandazioni AASM sul sonno
L'AASM consiglia che gli adulti dormano sette o più ore a notte con un ritmo sonno/veglia regolare.
Se riscontri problemi persistenti con il sonno o la qualità della veglia, registra l'andamento dei tuoi problemi nell'arco di una o due settimane e condividi queste informazioni con il tuo medico, poiché potresti trarre beneficio da un'ulteriore valutazione per identificare la soluzione migliore per le tue particolari esigenze.
