Riepilogo: Uno studio recente della Oregon Health & Science University (OHSU) pubblicato nel suggerisce che ignorare i segnali naturali del sonno del corpo può portare a risultati negativi per la salute degli individui sovrappeso. La ricerca evidenzia significative differenze specifiche per sesso nei rischi per la salute, tra cui aumento del grasso corporeo, livelli di glucosio e rischio di sindrome metabolica. I risultati sottolineano l'importanza di allineare le abitudini del sonno all'orologio biologico interno del corpo per promuovere una salute migliore.
Punti chiave:
- Impatto del momento del sonno sulla salute: Lo studio ha scoperto che gli individui che ritardavano il sonno rispetto all'inizio della produzione di melatonina andavano incontro a conseguenze potenzialmente dannose per la salute, tra cui un aumento del grasso corporeo e rischi di sindrome metabolica.
- Rischi per la salute specifici per sesso: Gli uomini che ignoravano i segnali del sonno presentavano livelli più elevati di grasso addominale e trigliceridi, mentre le donne mostravano una percentuale di grasso corporeo complessivo, livelli di glucosio e frequenza cardiaca a riposo più elevati.
- Importanza delle buone abitudini del sonno: La ricerca sottolinea la necessità di sane abitudini del sonno, in particolare per le persone in sovrappeso, per allinearle all'orologio biologico del corpo e ridurre i rischi per la salute.
Una nuova ricerca rivela conseguenze negative sulla salute delle persone in sovrappeso che ignorano i segnali del loro corpo che indicano di dormire durante la notte, con differenze specifiche tra uomini e donne.
Lo studio dell'Oregon Health & Science University (OHSU) è stato pubblicato questa settimana su .
“Questo studio rafforza il sostegno all'importanza di buone abitudini del sonno”, afferma l'autore principale Brooke Shafer, PhD, ricercatrice post-dottorato presso il Laboratorio di sonno, cronobiologia e salute della OHSU School of Nursing, in un comunicato. “Le pratiche del sonno, come andare a letto quando si è stanchi o mettere da parte lo schermo di notte, possono aiutare a promuovere una buona salute generale”.
Metodologia di studio
Lo studio ha reclutato 30 persone, divise equamente tra uomini e donne. Tutti avevano un indice di massa corporea superiore a 25, il che li collocava nella categoria sovrappeso o obesi.
“L'obesità e le malattie cardiometaboliche sono crescenti preoccupazioni per la salute pubblica”, afferma Shafer in un comunicato. “La nostra ricerca dimostra che le interruzioni dell'orologio biologico interno del corpo potrebbero contribuire a conseguenze negative per la salute di persone che potrebbero già essere vulnerabili a causa del peso”.
In genere, i partecipanti sani hanno fornito un campione di saliva ogni 30 minuti fino a tarda notte presso un laboratorio del sonno nel campus Marquam Hill dell'OHSU per determinare l'ora in cui il loro corpo ha iniziato a produrre naturalmente l'ormone melatonina. Si ritiene generalmente che la melatonina inizi il processo di addormentamento e il suo inizio varia a seconda dell'orologio biologico interno di un individuo.
I partecipanti tornavano poi a casa e registravano le loro abitudini del sonno nei sette giorni successivi.
I ricercatori hanno valutato la differenza temporale tra l'inizio dell'assunzione di melatonina e la durata media del sonno per ciascun partecipante, categorizzandoli in due gruppi: quelli con una finestra stretta, con un breve intervallo di tempo tra l'inizio dell'assunzione di melatonina e il sonno, e quelli con una finestra ampia, con un intervallo di tempo più lungo tra l'inizio dell'assunzione di melatonina e il sonno.
Una finestra temporale ristretta suggerisce che una persona resta sveglia troppo tardi rispetto al suo orologio biologico interno ed è generalmente associata a peggiori condizioni di salute.
Risultati dello studio
Lo studio ha confermato una serie di misure potenzialmente dannose per la salute nel gruppo che andava a dormire più vicino all'inizio della produzione di melatonina.
Ha anche trovato differenze chiave tra uomini e donne. Gli uomini in questo gruppo avevano livelli più alti di grasso addominale e trigliceridi grassi nel sangue e punteggi di rischio di sindrome metabolica complessiva più alti rispetto agli uomini che dormivano meglio. Le donne in questo gruppo avevano una percentuale di grasso corporeo complessiva più alta, glucosio e frequenza cardiaca a riposo.
“È stato davvero sorprendente vedere queste differenze presentarsi in modo dipendente dal sesso”, afferma l'autore senior Andrew McHill, PhD, professore associato presso la OHSU School of Nursing, la School of Medicine e l'Oregon Institute of Occupational Health Sciences presso l'OHSU, in un comunicato. “Non esiste una soluzione unica per tutti, come a volte pensiamo nella medicina accademica”.
Ricerca futura
La fase successiva della ricerca determinerà le differenze specifiche per sesso nei gruppi che sperimentano cambiamenti più gravi nei modelli di sonno, come i lavoratori che fanno turni notturni.
“Vogliamo individuare possibili interventi che mantengano in salute questo nucleo vitale della forza lavoro”, afferma Shafer in un comunicato.
