Il russamento si verifica quando i muscoli e i tessuti che circondano le vie aeree superiori (dalla parte posteriore del naso alla regione della gola) vibrano durante il sonno. Russare può disturbare il sonno del tuo compagno di letto e può essere un sintomo del più comune disturbo respiratorio legato al sonno, apnea ostruttiva del sonno.
L'apnea notturna non trattata può avere gravi conseguenze negative per la salute e la sicurezza quali obesità, ipertensione, ictus e incidenti automobilistici o sul lavoro.
I potenziali rischi per la salute derivanti dal russare sono meno chiari, ma lo sono ora oggetto di indagine e può includere malattie cardiovascolari. Ma alcuni russatori (e i loro partner) potrebbero temere che i trattamenti possano essere altrettanto dannosi quanto il russamento stesso. Allora, quali sono le opzioni?
Le vie aeree affollate possono causare un sonno rumoroso
I muscoli attorno alle vie aeree superiori supportano funzioni importanti come la respirazione, la deglutizione e la parola. Questi muscoli sono in genere meno attivi durante il sonno.
Alcune persone hanno le vie aeree superiori piccole e affollate a causa di una lingua grande o di strutture come la lingua ugola (la piccola struttura che pende dalla parte posteriore del palato molle). Per questi dormienti, i cambiamenti nel flusso d’aria durante la respirazione fanno vibrare queste strutture e i tessuti circostanti. Ciò si traduce in russare.
Allo stesso modo, nell’apnea notturna, le vie aeree superiori si riducono di dimensioni quando ci si addormenta, ma in misura maggiore rispetto alle persone che russano soltanto. Ci sono diverse ragioni alcune persone soffrono di apnea notturna mentre altre semplicemente russano. La caratteristica principale è che il flusso d’aria è notevolmente ridotto o assente per almeno 10 secondi, e talvolta per un minuto o più, nelle persone che soffrono di apnea notturna.
Queste interruzioni della respirazione abbassano i livelli di ossigeno nel sangue e spesso causano brevi risvegli dal sonno. Queste interruzioni della respirazione si verificano ripetutamente durante la notte.
otturatore
Non sorprende che le persone con apnea notturna possano svegliarsi sentendosi stanche e irritabili e avere difficoltà di concentrazione e di memoria durante il giorno.
Tuttavia, se le vie aeree superiori possono essere mantenute aperte durante il sonno con appositi strumenti trattamentomolti di questi sintomi possono essere invertiti.
Vale la pena dare un'occhiata
Molte persone con apnea notturna non sanno di avere questa grave condizione. Il russamento, combinato con sintomi di scarso sonno, sonnolenza o problemi respiratori durante il sonno, dovrebbe giustificare una discussione con il tuo medico di famiglia o uno specialista e potenzialmente uno studio del sonno.
Ci sono altri fattori che possono causare lo sviluppo o il peggioramento del russamento. Se soffri di raffreddore da fieno, l’infiammazione delle vie aeree può contribuire al russamento. L'alcol ti blocca nasorendendo più difficile la respirazione e possono rilassare i muscoli delle vie aeree causando russamento o apnea notturna.
Vi sono prove crescenti che il solo russamento e/o l’apnea notturna possano essere collegati ad un aumento pressione sanguigna E problema uditivooltre a disturbare il tuo e quello del tuo compagno di letto qualità del sonno.
In casi estremi, il russare può essere così forte supera i limiti sonori di sicurezza raccomandati stabiliti dalla Organizzazione mondiale della sanità.
Terapie per migliorare la respirazione
Poiché le prove dei danni derivanti dal solo russamento non sono attualmente chiare, la terapia in genere non è raccomandata. Ma ci sono molte opzioni potenziali per affrontare il russamento e l’apnea notturna. Questi includono:
- terapia con pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP). è più comunemente usato per trattare l'apnea notturna. Una macchina fornisce aria a una pressione specifica al naso e/o alla bocca tramite una maschera per mantenere aperte le vie aeree superiori. Modelli CPAP più recenti sono molto silenziosi e se usato regolarmente, migliora la respirazione e molti dei sintomi associati. Tuttavia, molte persone necessitano di terapie alternative a causa dell’incapacità di tollerare la CPAP o delle preferenze personali
- UN paradentiprogettata per spostare la mascella in avanti per aumentare le dimensioni e la stabilità delle vie aeree, è un'altra terapia che può migliorare la respirazione e ridurre il russamento
- chirurgia delle vie aeree superiori per aprire chirurgicamente le vie aeree
- perdita di peso può eliminare il tessuto in eccesso che ostruisce le vie aeree
- dormire dalla tua parte.
Le terapie emergenti includono impianti chirurgici che stimolano elettricamente il nervo che controlla il muscolo della lingua per muoversi in avanti durante il sonno. Tuttavia, questo non funziona per tutti e richiede una procedura chirurgica con rischi associati.
Diversi farmaci sono attualmente in corso indagato per ripristinare l'attività muscolare e la stabilità delle vie aeree superiori per trattare l'apnea notturna.
Infine, alcune persone possono trarre beneficio da esercizi di allenamento eseguiti da logopedisti per rafforzare i muscoli delle vie aeree superiori per ridurli russare E apnea del sonno.
Approccio personale alle terapie
Il campo della medicina del sonno sta lavorando verso un approccio personalizzato approccio terapeutico per le apnee notturne.
Recentemente è emerso anche un potenziale aiuto tecnologico. Alcuni orologi intelligenti sono ora in grado di monitorare i livelli di ossigeno e la durata del sonno. Sensori posizionati sotto il materasso può anche fornire una stima della gravità dell’apnea notturna e della frequenza del russamento. Esistono diverse app per registrare il russamento durante il sonno. Questi dispositivi non invasivi per misurare il sonno possono essere utili per monitorare i cambiamenti del sonno nel tempo.
Se sospetti di soffrire di apnea notturna o se ti è già stata diagnosticata, dovresti discutere le opzioni terapeutiche con il tuo medico di famiglia o con il medico del sonno. Risorse e materiali didattici sono disponibili da fonti attendibili come Fondazione per la salute del sonno e il Associazione australiana del sonnocosì come le reti di supporto dei social media per connettersi con persone che stanno affrontando un viaggio simile.
Se sei interessato a partecipare alla ricerca per aiutarci a scoprire di più sulle diverse cause e sviluppare nuovi trattamenti per il russamento e l'apnea notturna, diversi centri di ricerca, tra cui il nostro presso Università di Flindersstanno cercando volontari per la ricerca.
