Il governo della Columbia Britannica ha recentemente annunciato la volontà della provincia adottare l'ora legale permanente (DST). Ha inquadrato la decisione come un modo per migliorare la salute, ridurre le interruzioni, semplificare la programmazione e fornire più luce diurna serale.
L'adozione dell'ora legale permanente solleva notevoli preoccupazioni in merito jetlag sociale e impatti sulla salute a lungo termine. Le prove scientifiche indicano che l'ora legale permanente provoca una discrepanza cronica tra i programmi giornalieri basati sull'orologio delle persone e il loro orologio biologico interno.
Questo disallineamento è noto come jet lag sociale, provoca privazione del sonno e ha un impatto negativo sulla salute, come dettagliato dal Società canadese del sonno, Società canadese di cronobiologia, Consorzio canadese per la ricerca sul sonno e il Accademia americana di medicina del sonno.
Come infermieri che conducono ricerche sul sonno pediatrico, la nostra attenzione è rivolta a: promuovere un sonno adeguato per i bambini, gli adolescenti e le loro famiglie. Siamo particolarmente preoccupati per l'effetto dell'ora legale permanente sul sonno degli adolescenti perché già sperimentano il jet lag sociale.
Ritmo circadiano
LA STAMPA CANADESE/Chad Hipolito
Nostro orologio biologico interno utilizza la luce del mattino per aiutarci a “resettare” il nostro ritmo circadiano. La luce aiuta a regolare le funzioni interne del nostro corpo, come la digestione, il metabolismo, la regolazione ormonale e l’umore. Questo ripristino quotidiano della luce aiuta le persone a sincronizzare i loro orologi biologici con il sole.
La latitudine settentrionale del Canada offre ai canadesi una dose mattutina di luce diurna nei mesi estivi. Il ritorno all'ora solare in autunno fornisce un po' di luce diurna mattutina man mano che le giornate si accorciano. Ciò non accadrà con l’ora legale permanente, che, a differenza del mantenimento dell’ora solare tutto l’anno, mantiene permanentemente il cambio orario artificiale di un’ora dell’ora legale.
L’ora legale cambia l’ora dell’orologio senza cambiare l’ora solare, quindi i ritmi circadiani non sono sincronizzati con gli obblighi scolastici e lavorativi, con conseguente jetlag sociale. Il jet lag sociale aumenta il rischio di fumare, un maggiore consumo di alcol e caffeina e una maggiore incidenza di problemi di salute mentale. Aumenta anche rischio di obesità, diabete e problemi cardiovascolari.
Uno su tre Gli adolescenti canadesi non dormono dalle 8 alle 10 ore raccomandate a notte. Stime recenti suggeriscono più della metà degli adolescenti non dormire abbastanza.
Il jet lag sociale è già comune negli adolescenti, che sperimentano un “tempesta perfetta” per la privazione del sonno. Questa tempesta perfetta è causata da cambiamenti biologici (ad esempio ormonali) e psico-sociali verso l'ora di andare a dormire e di svegliarsi più tardi. Il jet lag sociale si verifica perché devono alzarsi per andare a scuola nei giorni feriali. Sovrapporre l'ora legale permanente al jet lag sociale già esistente probabilmente peggiorerà la tempesta perfetta per la privazione del sonno degli adolescenti.
La gravità della deprivazione del sonno e del jet lag sociale degli adolescenti è dimostrata dalla differenza nella quantità e nei tempi di sonno che dormono nei giorni feriali (quando devono alzarsi per andare a scuola o al lavoro) rispetto ai nice settimana (quando molte persone possono dormire fino a tardi). In media, gli adolescenti canadesi dormono più o meno un'ora in più nei nice settimana rispetto ai giorni ferialicon differenze maggiori osservate per adolescenti di sesso femminile e quelli che identificato oltre un binario di genere.
(Unsplash+/Getty Images)
La perdita cronica di sonno negli adolescenti è collegata a problemi di attenzione, comportamento e apprendimento e ad un aumento del rischio di depressione e autolesionismo. Una recente revisione ha riportato che la durata del sonno più breve degli adolescenti era associata a a Aumento del 55% della probabilità di deficit dell’umorecome rabbia, depressione, affetti negativi e ansia. Anche gli adolescenti più giovani (14 anni) con meno di sette ore di sonno avevano aumento del rischio di uso di droghe, comportamento antisociale e ricerca di sensazioni.
La durata del sonno è un fattore relativamente modificabile che può proteggere il salute mentale degli adolescenti. Quando la Russia ha adottato l’ora legale permanente nel 2011 (prima di ripristinarla nel 2014), gli adolescenti hanno sperimentato l’ora legale tassi più elevati di privazione del sonno, aumento del jet lag sociale e aumento dell’umore depresso in inverno, soprattutto per coloro che si trovano nelle comunità più settentrionali.
Albe tardive
Le variazioni più ampie del Canada nella durata del giorno e della notte aggraveranno gli effetti dell'ora legale permanente. Ad esempio, l'adozione dell'ora legale permanente significa che l'alba in città come Victoria, Vancouver e Kamloops non avverrà prima delle 9:00 in pieno inverno. Ciò si applicherebbe a molte altre città, tra cui Calgary, Edmonton, Regina, Winnipeg e Saint John se in quelle regioni venisse adottata l'ora legale permanente.
Le albe tardive avranno un impatto soprattutto sulle comunità più settentrionali, come Fort Saint John, dove il sole non sorgerà prima delle 10:30 a dicembre. Molte comunità settentrionali, comprese molte comunità indigene, rurali e distant, spesso già sperimentano disuguaglianze sanitariecompreso l'accesso ridotto a servizi medici E altre risorse per la salute mentale. Questo accesso ridotto potrebbe peggiorare l’impatto dell’ora legale permanente sul sonno e sulla salute mentale.
È probabile che l'esperimento con l'ora legale permanente abbia effetti significativi nel tempo. Le prove suggeriscono effetti negativi sul sonno e sul benessere degli adolescenti. Ricercatori, operatori sanitari, politici e pubblico dovranno lavorare insieme per monitorare la durata del sonno, l’umore, i comportamenti salutari e altre conseguenze previste e non intenzionali della transizione all’ora legale permanente per gli adolescenti.
La ricerca finanziata che esamina i cambiamenti a livello di popolazione è importante per fornire prove sugli effetti dell’ora legale permanente per gli adolescenti che vivono nella Columbia Britannica.
