Riepilogo: Un nuovo studio presentato a SLEEP 2024 ha scoperto che un sonno sano ha un impatto positivo sulla gratitudine, sulla resilienza e sulla prosperità negli adulti. Lo studio ha dimostrato che andare a dormire prima, prolungando il sonno in media di 46 minuti a notte, migliora la sonnolenza soggettiva, i disturbi dell’umore e le misure di prosperità, resilienza e gratitudine. Al contrario, andare a dormire più tardi, riducendo il sonno di 37 minuti, ha peggiorato questi risultati. I partecipanti con sonno prolungato hanno scritto il doppio delle loro liste di gratitudine. Lo studio ha coinvolto 90 adulti monitorati mediante actigrafia nel corso di una settimana lavorativa e ha evidenziato i benefici derivanti dall'aumento del sonno.
Punti chiave:
- Estendere il sonno di 46 minuti a notte ha migliorato significativamente la gratitudine, la resilienza e la prosperità, mentre ridurre il sonno ha peggiorato questi attributi.
- I partecipanti con sonno prolungato hanno scritto il doppio delle loro liste di gratitudine rispetto a quelli con sonno limitato.
- Lo studio ha dimostrato sperimentalmente che aumentare il sonno può migliorare aspetti positivi della vita come lo scopo, la speranza e la gratitudine.
Un nuovo studio hanno scoperto che un sonno sano ha un impatto positivo sulla gratitudine, sulla resilienza e sulla prosperità negli adulti.
I risultati, presentati all’incontro annuale SLEEP 2024, mostrano che la sonnolenza soggettiva e i disturbi dell’umore migliorano con un’ora di andare a dormire prima, che prolunga il sonno in media di 46 minuti a notte, e peggiorano con un’ora di andare a dormire più tardi, che riduce il sonno notturno in media di 37 minuti.
Le misure di prosperità, resilienza e gratitudine sono migliorate significativamente durante la settimana con l’estensione del sonno e sono peggiorate significativamente con la restrizione del sonno. I partecipanti che hanno dormito più a lungo hanno scritto sulla loro lista della gratitudine il doppio degli altri partecipanti allo studio.
“I dati dei sondaggi indicano che la felicità è diminuita negli Stati Uniti negli ultimi anni e, nello stesso periodo, i problemi del sonno sono stati diffusi”, afferma il ricercatore principale. Michael Scullino, PhD, professore associato di psicologia e neuroscienze alla Baylor University di Waco, Texas, in un comunicato. “Sebbene sia riconosciuto che la perdita di sonno peggiora i sintomi della salute mentale, non sono stati condotti studi sperimentali per verificare se l'aumento del sonno migliora gli aspetti positivi della vita come i sentimenti di scopo, speranza e gratitudine.”
Progettazione dello studio
Lo studio ha coinvolto 90 adulti che sono stati assegnati in modo casuale a dormire tardi, a dormire presto o a dormire normalmente durante una singola settimana lavorativa e sono stati monitorati mediante actigrafia. I risultati primari erano cambiamenti nello stato e nei sentimenti di prosperità, resilienza e gratitudine, nonché espressioni comportamentali di gratitudine.
Scullin osserva che l'aumento sperimentale del sonno ha migliorato questi attributi positivi. “Aumentare leggermente il sonno ha aumentato la gratitudine, la resilienza e il senso di prosperità delle persone nella vita”, afferma Scullin in un comunicato.
Questo studio è stato sostenuto da una borsa di studio per la ricerca universitaria e i risultati accademici della Baylor University, insieme a sovvenzioni della National Science Foundation e della John Templeton Foundation.
