Per milioni di americani irrequieti, la massoterapia può essere uno strumento prezioso per dormire meglio, secondo l’American Massage Therapy Association (AMTA).
L'AMTA condivide studi recenti su come la massoterapia può aiutare a migliorare il sonno per varie popolazioni, comprese le donne incinte, i neonati e le donne in menopausa.
“Le prove continuano a crescere sull'efficacia della massoterapia per migliorare la qualità del sonno”, afferma Kim Kane-Santos, presidente nazionale dell'AMTA, in un comunicato. “Il massaggio può essere uno strumento prezioso per aiutare ad alleviare i problemi del sonno senza gli effetti collaterali negativi dei farmaci da prescrizione.”
Un 2024 studio hanno studiato gli effetti del massaggio classico dei piedi sull'insonnia e sui livelli di ansia nelle donne incinte preeclamptiche. La preeclampsia è una grave condizione della gravidanza, solitamente caratterizzata da pressione alta e grave gonfiore.
Questo studio ha incluso 71 partecipanti divisi in un gruppo sperimentale che ha ricevuto massaggi ai piedi tre giorni alla settimana e un gruppo di controllo che non ha ricevuto alcun intervento. I risultati hanno indicato una significativa riduzione dei livelli di insonnia e ansia nel gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo.
I risultati suggeriscono che il massaggio classico dei piedi può essere un intervento efficace per alleviare i sintomi di insonnia e ansia nelle donne incinte preeclamptiche.
Il massaggio condotto dai genitori ha un impatto positivo sulla qualità del sonno dei neonati
Un recente studio hanno esaminato l'impatto del massaggio condotto dai genitori sulle caratteristiche dell'elettroencefalogramma del sonno (EEG) di neonati nati a termine con sviluppo tipico a 4 mesi.
I bambini che hanno ricevuto un massaggio di routine guidato dai genitori hanno avuto cambiamenti funzionali cerebrali distinti rispetto al gruppo di controllo. I bambini massaggiati hanno mostrato una maggiore potenza spettrale del fuso del sonno e maggiori magnitudini dell’EEG del sonno, che indicano una migliore qualità del sonno e potenziali benefici per lo sviluppo precoce del cervello.
Il tocco terapeutico migliora la qualità del sonno nelle donne in menopausa
Uno dei primi studi è stato recentemente pubblicato uno studio per studiare l’impatto del tocco terapeutico sulla qualità del sonno e sull’affaticamento nelle donne in menopausa.
Lo studio ha coinvolto 48 donne (24 in ciascun gruppo), di cui un gruppo ha ricevuto il tocco terapeutico e l'altro ha ricevuto il tocco terapeutico SHAM per 10 minuti al giorno per cinque giorni consecutivi. I risultati hanno rivelato che il tocco terapeutico ha migliorato significativamente la qualità del sonno rispetto al gruppo di controllo, come indicato dai punteggi inferiori della qualità del sonno totale post-test.
L'importanza di un sonno di qualità per la tua salute
Non si può negare che un sonno di qualità sia fondamentale per la salute e il benessere generale. Facilita la guarigione e la riparazione del cuore e dei vasi sanguigni, aiuta a mantenere un sano equilibrio degli ormoni e migliora la risposta immunitaria del corpo.
Inoltre, il sonno profondo favorisce la corretta crescita, la massa muscolare e la riparazione dei tessuti. Per milioni di americani irrequieti, la massoterapia può portare a un sonno migliore.
