Riepilogo: I ricercatori della Flinders University hanno condotto uno studio approfondito sugli effetti a lungo termine dell'ora legale (DST) sul sonno. Analizzando i modelli di sonno ricavati da questionari assunti nelle fasi intermedie e finali del periodo dell’ora legale, non hanno trovato prove significative che l’ora legale influisca negativamente sulla durata del sonno o sul funzionamento diurno. Anche se il passaggio iniziale all’ora legale può causare disturbi a breve termine, questi effetti tendono a regredire nel giro di pochi mesi.
Punti chiave:
- Nessun impatto duraturo sul sonno: Lo studio non ha rilevato effetti negativi a lungo termine dell’ora legale sulla durata del sonno, sulla qualità del sonno o sul funzionamento diurno.
- Effetti di transizione a breve termine: secondo lo studio, eventuali disturbi causati dal passaggio all'ora legale sono temporanei e generalmente scompaiono entro uno o tre mesi.
- Differenze tra l'ora di andare a dormire e l'ora di veglia: Le persone nelle regioni che osservano l’ora legale tendono ad andare a letto e a svegliarsi più tardi rispetto a coloro che rimangono in orario standard, ma ciò non ha influenzato in modo significativo la salute generale del sonno.
I ricercatori della Flinders University hanno condotto un’indagine sull’ipotesi che l’ora legale (DST) sia dannosa per la nostra salute.
Professore emerito esperto del sonno Leone MancanzaPhD, e il suo ricercatore associato Reece Kemp di Salute del sonno FHMRI hanno esplorato gli effetti in fase avanzata dell’ora legale su numerosi marcatori dei tempi del sonno e non hanno trovato prove significative che l’ora legale mostrasse una perdita a lungo termine del sonno o una compromissione della salute del sonno e del funzionamento diurno.
“Volevamo colmare le lacune nelle attuali conoscenze sull'ora legale esplorando se gli effetti del sonno osservati durante la transizione iniziale alla nuova ora persistessero nel tempo o se fossero un problema temporaneo”, afferma Lack in un comunicato.
Immergersi negli effetti dell'ora legale
Lo studio ha utilizzato i dati di due questionari a livello nazionale condotti dal team del Flinders Health e del Medical Research Institute’s Sleep Health, raccogliendo informazioni cronometrate intorno alla metà e alla advantageous del periodo dell'ora legale per determinare la connessione continua tra l'ora legale e il sonno.
Lo studio ha confrontato i modelli di sonno delle persone negli stati che osservano l’ora legale con quelli nelle regioni che non lo fanno. In tal modo, sono stati in grado di contestualizzare qualsiasi effetto dell’ora legale su coloro che non osservano alcun cambiamento dell’ora.
“Abbiamo scoperto che coloro che vivono in stati che osservano l'ora legale tendono ad andare a letto e a svegliarsi più tardi rispetto a quelli che vivono in regioni che osservano l'ora solare”, afferma Lack in un comunicato. “È importante sottolineare che lo studio non ha trovato prove significative che l’ora legale fosse associata a una perdita della durata complessiva del sonno o a un impatto negativo sul sonno, sulla salute del sonno o sul funzionamento diurno durante l’ultima parte del periodo dell’ora legale”, aggiunge il professor Lack.
Impatto dell'ora legale sul benessere
Kemp aggiunge in un comunicato: “La nostra ricerca suggerisce che anche se la transizione iniziale all’ora legale può presentare sfide, eventuali effetti negativi sembrano attenuarsi entro uno o tre mesi al massimo. Poiché la fattibilità e gli impatti dell’ora legale diventano sempre più attuali, questa ricerca aggiunge un contesto prezioso all’effetto dell’ora legale e invita a ulteriori indagini per rivelare il costo esatto di questa tradizione estiva sulla salute pubblica”.
In Australia, l'ora legale inizia questo advantageous settimana nella maggior parte degli stati e territori (ad eccezione del Queensland, dell'Australia occidentale e del Territorio del Nord), il che significa che le lancette dell'orologio vanno avanti e la domenica mattina si perde un'ora.
“Mentre l'orologio avanza nel mese di ottobre, insieme a opinioni apparentemente polarizzate sui meriti dell'ora legale, gli australiani devono valutare il valore della tradizione rispetto al crescente dibattito sull'impatto dell'ora legale sul benessere”, afferma Kemp in un comunicato. “Nonostante i nostri risultati, comprendiamo che alcune persone potrebbero effettivamente sentirsi influenzate dal passaggio all’ora legale. Per coloro che hanno difficoltà con il passaggio all'ora legale, il modo migliore e più semplice per evitare eventuali effetti di disturbo nel fine settimana della transizione è mantenere lo stesso programma sonno/veglia che avresti durante la settimana lavorativa. In altre parole, il venerdì e il sabato, cercate di evitare di stare alzati fino a tardi e/o di dormire fino a tardi”.
