Riepilogo: Uno studio mostra che l'orologio biologico influisce in modo significativo sulle prestazioni dei giocatori NBA, influenzando i risultati in diversi fusi orari. Analizzando oltre 25.000 partite di 21 stagioni, i ricercatori hanno scoperto che le squadre ottengono risultati migliori quando i loro ritmi circadiani sono in anticipo rispetto all’ora locale, soprattutto quando si torna verso ovest. Le squadre di casa occidentali (PDT) hanno una percentuale di vittorie più alta contro le squadre orientali (EDT). I risultati suggeriscono che le squadre NBA dovrebbero adattare i programmi di viaggio e la preparazione delle partite per allinearsi ai ritmi circadiani naturali dei giocatori per ottenere prestazioni ottimali.
Punti chiave:
- Le squadre NBA ottengono prestazioni migliori quando i loro ritmi circadiani sono allineati o anticipati rispetto all'ora locale, in particolare dopo aver viaggiato da est a ovest.
- Le squadre occidentali (PDT) godono di una percentuale di vincita più elevata quando giocano in casa contro le squadre orientali (EDT), evidenziando l'impatto delle differenze di fuso orario sui risultati delle partite.
- Lo studio sottolinea l’importanza per le squadre NBA di considerare i ritmi circadiani nelle loro strategie di viaggio e di preparazione della partita per ottimizzare le prestazioni dei giocatori e aumentare potenzialmente le loro possibilità di vittoria.
Secondo uno studio pubblicato su .
Gli autori affermano che i loro risultati, provenienti da oltre 25.000 partite, mostrano che gli allenatori e le squadre di basket d’élite dovrebbero considerare gli effetti fisici e mentali del viaggio nel fuso orario quando pianificano le partite e si preparano per le partite.
La ricerca si basa sui risultati ottenuti in casa e in trasferta dai giocatori della lega NBA in 21 stagioni consecutive. Gli atleti NBA viaggiano spesso per assistere alle partite nei cinque fusi orari degli Stati Uniti utilizzati dalle squadre NBA.
Vantaggio del tribunale di casa
I risultati mostrano che esiste una differenza nel rapporto di vittorie migliore di quasi il 10% per le squadre di casa del fuso orario occidentale (PDT) quando giocano contro una squadra del fuso orario orientale (EDT), rispetto a quando una squadra EDT ospita una squadra PDT. .
- Quando le squadre PDT giocano in casa contro le squadre EDT la percentuale di vincita è del 63,5%.
- Quando le squadre EDT ospitano una squadra PDT, la percentuale di vincita scende al 55,0%.
Inoltre, i risultati mostrano anche che le squadre vincono più partite casalinghe quando i cicli sonno-veglia dei giocatori, legati al loro ritmo circadiano, sono “in anticipo” rispetto all’ora locale. Questo dopo che sono tornati a ovest dalla competizione in una città più a est dove l'ora locale è precedente.
Ad esempio, se i LA Lakers giocano una partita in trasferta a Miami (EDT) e poi tornano a Los Angeles (PDT) per giocare una partita in casa senza molto tempo di adattamento del ritmo circadiano (il ritmo circadiano è in anticipo rispetto all'ora locale), i Lakers giocano la prossima partita casalinga con un vantaggio di ritmo circadiano contro chiunque siano gli avversari.
Secondo i risultati, le squadre non ottengono lo stesso successo quando gli orologi interni dei giocatori sono indietro o sincronizzati con l’ora locale in cui si trova la loro arena o stadio di casa.
Tattiche di viaggio nel fuso orario
Lo studio è stato condotto da esperti dell’Università Dokuz Eylül e dell’Università Tecnica di Yildiz in Turchia. Il dottor Firat Özdalyan, esperto di fisiologia sportiva di Dokuz Eylül, spiega che hanno scoperto che le squadre NBA devono abituarsi all'ora locale quando giocano le partite in trasferta per ottenere buone prestazioni.
“Uno dei risultati più importanti di questa ricerca per le partite casalinghe delle squadre NBA è che mentre viaggiare verso ovest aumenta le prestazioni, viaggiare verso est diminuisce le prestazioni”, afferma in un comunicato. “Un’altra scoperta degna di nota è che il successo delle squadre NBA aumenta quando si adattano completamente all’ora locale per le partite in trasferta.
“Le squadre di casa che saranno esposte a un tale spostamento di fase CR (viaggiando da ovest a est) dovrebbero essere consapevoli di questi potenziali svantaggi prestazionali quando costruiscono i piani di gioco. Si può suggerire che gli allenatori (delle squadre in trasferta) tengano presente questo (il successo nei tiri bassi) durante il periodo di preparazione della partita.
Comprendere l'impatto dei ritmi circadiani
Uno spostamento di fase del ritmo circadiano significa che l’ora di andare a dormire e quella di svegliarsi si spostano prima o dopo nel corso della giornata. Ciò significa che l’orologio biologico non è sincronizzato con l’ambiente, il che può portare a insonnia, stanchezza diurna e altri problemi. L’orologio biologico ha bisogno di 24 ore per adattarsi a ogni cambio di fuso orario di un’ora.
Lo studio ha studiato l’effetto di uno spostamento del ritmo circadiano sulle prestazioni degli atleti professionisti della NBA. Sono stati analizzati i dati di 25.016 partite regolari in 21 stagioni consecutive tra il 2000 e il 2021. Le informazioni includevano la data, il luogo, il risultato della partita e la squadra di casa o in trasferta. Sono stati individuati i fusi orari delle città in cui si sono giocate tutte le partite per calcolare gli sfasamenti del ritmo circadiano delle squadre.
Il team di esperti afferma che le squadre nel fuso orario del Pacifico potrebbero avere un vantaggio nelle partite casalinghe della stagione regolare come Los Angeles Lakers, Portland Trail Blazers e Seattle Supersonics.
Direzione del viaggio e riposo: chiavi del successo NBA
La prestazione anaerobica potrebbe spiegare perché le squadre di casa che viaggiano da est a ovest ottengono risultati migliori, affermano gli autori. Questo tipo di attività, cruciale per segnare, difendere e altre imprese, raggiunge il suo picco più tardi nel corso della giornata.
Gli autori aggiungono che l’orologio biologico si adatta più facilmente a una giornata lunga piuttosto che a una breve. La giornata diventa più lunga viaggiando da est a ovest e il ritmo circadiano naturale è leggermente più lungo di 24 ore. Quindi questo significa che i giocatori di basket stanno viaggiando nella direzione in cui vogliono andare i loro corpi.
Per quanto riguarda le squadre in trasferta, gli autori affermano che è più probabile che la fatica da viaggio sia responsabile delle scarse prestazioni rispetto agli spostamenti di fase nel ritmo circadiano.
I giocatori che hanno del tempo di riposo tra una partita e l'altra o che non hanno viaggiato attraverso i fusi orari per una partita in trasferta sono più in grado di sincronizzare il proprio corpo con l'ora locale. In quanto tali, non sono così stanchi e giocano meglio.
Limiti della ricerca: analisi dei dati di viaggio NBA
Un limite di questa ricerca è che gli orari di viaggio delle squadre non sono noti. Poiché queste informazioni non erano disponibili, non è stato possibile determinare per quanto tempo le squadre sono rimaste in quale città/fuso orario; quanto si sono adattati all'UTC locale; e in che misura sono stati esposti a uno spostamento di fase del ritmo circadiano con dati reali.
Pertanto, il team ha utilizzato un modello predittivo per i piani di viaggio e gli adattamenti del ritmo circadiano delle squadre seguendo le regole determinate dalla ricerca precedente. Un'altra limitazione è che le partite non erano separate in base alle differenze di abilità delle squadre.
