Riepilogo: Ricercatori dell’Università del Queensland hanno scoperto che l’uso intenso dei social media è legato a difficoltà di sonno tra gli adolescenti, con uno studio condotto su oltre 212.000 adolescenti provenienti da Europa e Nord America. Le ragazze sono più colpite dei ragazzi, sperimentando maggiori problemi di inizio del sonno. Lo studio suggerisce che gli schermi luminosi e l’eccitazione emotiva dei social media interrompono il sonno influenzando la secrezione di melatonina. Le raccomandazioni includono la creazione di un ambiente favorevole al sonno e la limitazione dell’uso dei social media prima di andare a dormire per migliorare la salute del sonno e mitigare gli impatti specifici di genere.
Punti chiave:
- Lo studio dell’Università del Queensland ha analizzato le risposte di 212.613 adolescenti in 40 paesi europei e nordamericani, concentrandosi sul legame tra l’uso intenso dei social media e le difficoltà del sonno.
- Le ragazze che hanno sperimentato un uso problematico dei social media avevano una maggiore probabilità di affrontare problemi di inizio del sonno, con conseguente durata del sonno più breve e qualità del sonno peggiore rispetto ai ragazzi.
- La ricerca suggerisce che l’esposizione agli schermi luminosi dei social media può interrompere la secrezione di melatonina, influenzando la capacità del corpo di addormentarsi, ed evidenzia la necessità di interventi che tengano conto delle differenze di genere.
Una ricerca dell’Università del Queensland ha dimostrato che l’uso intenso e problematico dei social media è legato a difficoltà di sonno negli adolescenti, con le ragazze più colpite rispetto ai ragazzi.
Professore Associato Asad KhanPhD, della School of Health and Rehabilitation Sciences dell'Università del Queensland, ha analizzato le risposte di 212.613 adolescenti provenienti da 40 paesi europei e nordamericani nell'indagine 2017-2018 sul comportamento sanitario nei bambini in età scolare.
“Abbiamo esaminato la relazione tra l'uso intenso e problematico dei social media e le difficoltà di sonno di ragazzi e ragazze di età compresa tra 11 e 15 anni”, afferma Khan in un comunicato. “L’uso intenso o frequente dei social media può ritardare l’ora di andare a dormire, portare a una durata del sonno più breve e a una scarsa qualità del sonno. Alcuni di questi impatti sono dovuti all’esposizione a schermi luminosi, che interrompono la secrezione di melatonina e ostacolano la capacità del corpo di iniziare il sonno”.
L’uso problematico si verifica quando il tempo trascorso sui social media inizia a interferire con altri ambiti della vita e provoca eccitazione emotiva e cognitiva che interferisce con il naturale processo di addormentamento.
Differenze di genere nell'impatto
Khan afferma che le ragazze che hanno sperimentato un uso problematico dei social media avevano maggiori probabilità di avere difficoltà ad addormentarsi, il che può portare a una durata del sonno più breve e/o a una qualità del sonno peggiore rispetto ai ragazzi.
“Ciò suggerisce che le ragazze potrebbero essere più vulnerabili alle difficoltà del sonno causate dall'esposizione ai social media”, afferma in un comunicato. “Esso evidenzia l’importanza di considerare il genere come un fattore rilevante nella progettazione degli interventi. Per garantire che gli adolescenti dormano nel miglior modo possibile, creare un ambiente favorevole al sonno, stabilire una routine coerente per andare a dormire, garantire una camera da letto priva di dispositivi durante la notte e limitare l’uso dei social media prima di andare a letto”.
Lo studio dell’Università del Queensland ha evidenziato che la paura di perdere qualcosa innescata dalla costante disponibilità di social media e notifiche potrebbe portare ad un aumento dei risvegli notturni per controllare e quindi alla difficoltà di riaddormentarsi.
Khan afferma che è importante che gli adolescenti e i loro caregiver comprendano l’impatto che l’uso eccessivo dei social media potrebbe avere sulla salute e sul benessere generale.
“I social media hanno molti vantaggi, tra cui fornire alle persone modi positivi per connettersi con altri provenienti da contesti e culture diverse e condividere idee ed esperienze”, afferma Khan in un comunicato. “Tuttavia, quando l’uso dei social media influisce sulla salute del sonno, possono esserci scarsi risultati sulla salute mentale”.
