Riepilogo: Un sondaggio dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) rivela che molti americani si sentono più stanchi durante le Olimpiadi a causa della visione notturna e dell'investimento emotivo negli eventi. I giovani e gli uomini hanno maggiori probabilità di segnalare una maggiore stanchezza. L'AASM sottolinea l'importanza di mantenere sane abitudini del sonno anche durante gli eventi speciali e offre suggerimenti per aiutare gli americani a dormire meglio.
Punti chiave:
- Aumento della stanchezza: Molti americani avvertono una maggiore stanchezza durante le Olimpiadi a causa dei ritmi del sonno alterati e del coinvolgimento emotivo.
- Differenze demografiche: I giovani e gli uomini hanno maggiori probabilità di sentirsi stanchi durante le Olimpiadi.
- Suggerimenti per dormire: L'AASM fornisce suggerimenti per mantenere sane abitudini del sonno, come ad esempio un programma di sonno regolare e la creazione di un ambiente rilassante in camera da letto.
Dalle gare mozzafiato alle esibizioni mozzafiato, le Olimpiadi offrono uno spettacolo che tocca profondamente le persone in tutto il Paese, ma tra emozioni ed entusiasmo, un numero significativo di americani si ritrova più stanco del solito.
Un 2024 sondaggio dell'Accademia americana di medicina del sonno (AASM) rivela che quasi un quarto (23%) degli americani afferma di sentirsi estremamente o piuttosto stanco durante le Olimpiadi.
“Le Olimpiadi spesso portano a programmi di sonno interrotti, poiché gli spettatori restano alzati fino a tardi per seguire gli eventi in diretta o i momenti chiave, e l'investimento emotivo nei trionfi e nelle sconfitte degli atleti può anche contribuire a una maggiore attenzione, il che può rendere più difficile addormentarsi”, afferma Andrea Matsumura, MD, MS, FACP, specialista in medicina del sonno e portavoce dell'AASM, in un comunicato. “Questa combinazione di visione notturna e coinvolgimento emotivo può sconvolgere i nostri schemi di sonno, portando a sensazioni di stanchezza il giorno dopo”.
Durante i Giochi, il sondaggio ha scoperto che i gruppi demografici più giovani hanno maggiori probabilità di dire di sentirsi stanchi, tra cui il 38% degli intervistati di età compresa tra 18 e 24 anni e il 35% di quelli di età compresa tra 25 e 34 anni. Inoltre, gli uomini (29%) hanno maggiori probabilità di essere stanchi durante le Olimpiadi rispetto alle donne (18%).
“Così come gli atleti hanno bisogno di tempo per riposare e ricaricarsi per prestazioni al top, così ne abbiamo bisogno anche noi”, consiglia Matsumura in un comunicato. “Non importa quale sia l'occasione o la celebrazione, dare priorità al sonno e sviluppare sane abitudini del sonno ti aiuterà sempre a funzionare e a sentirti al meglio”.
Consigli per un sonno sano
In onore delle Olimpiadi del 2024, l'AASM sottolinea l'importanza di un sonno sano per gli americani e offre i seguenti suggerimenti:
- Mantieni un programma di sonno coerente. Cerca di alzarti alla stessa ora ogni giorno, anche durante gli eventi speciali.
- Rendi la tua camera da letto silenziosa e rilassante. Mantieni la stanza a una temperatura confortevole e fresca.
- Limitare l'esposizione alla luce intensa la sera e spegnere i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
- Fare regolarmente attività fisica e seguire una dieta sana.
- Evitare di consumare caffeina, alcol e nicotina prima di andare a letto.
- Se hai difficoltà ad addormentarti, alzati dal letto. Fai un'attività tranquilla senza troppa esposizione alla luce finché non ti senti assonnato.
L'AASM raccomanda alla maggior parte degli adulti di dormire regolarmente sette o più ore a notte per favorire una salute ottimale, produttività e prontezza durante il giorno.
