Riepilogo: Un nuovo sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine (AASM) evidenzia l’impatto della domenica del Super Bowl sui ritmi del sonno, con oltre un terzo degli americani che dichiara di sentirsi stanco il lunedì successivo. Gli uomini hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di provare estrema stanchezza dopo l'evento. Per combattere la “sonnolenza da Super Bowl”, l’AASM raccomanda di dare priorità al sonno, limitare l’alcol e gli spuntini pesanti prima di andare a letto e mantenere un programma di sonno coerente. Questi suggerimenti mirano a ridurre al minimo gli effetti dei festeggiamenti a tarda notte e a migliorare la salute generale del sonno.
Punti chiave:
- Il Super Bowl influisce sui modelli di sonno: Oltre un terzo degli americani riferisce di sentirsi stanco il lunedì successivo al Super Bowl, con più probabilità degli uomini rispetto alle donne di provare un affaticamento estremo.
- Le abitudini di vita influiscono sulla salute del sonno: Gli spuntini notturni, il consumo di alcol e l’eccitazione del gioco contribuiscono a disturbare il sonno, rendendo importante adottare sane routine prima di andare a dormire.
- Consigli degli esperti per evitare la fatica: L'AASM consiglia di dare priorità al sonno nei giorni precedenti la partita, seguendo routine rilassanti prima di andare a dormire e mantenendo brevi sonnellini per ridurre la stanchezza post-Super Bowl.
Che tu stia celebrando una vittoria irripetibile o piangendo una perdita straziante, è probabile che rimarrai sveglio più tardi del solito la domenica del Super Bowl, lasciandoti meno riposato lunedì.
In effetti, lo rilevano i nuovi dati di un’indagine dell’American Academy of Sleep Medicine (AASM). oltre un terzo (37%) degli americani dichiara di essere estremamente o piuttosto stanco dopo il Super Bowl.
“È facile lasciarsi travolgere dall'eccitazione e dai festeggiamenti della domenica del Super Bowl”, afferma in un comunicato John Saito, MD, medico del sonno e portavoce dell'AASM. “Tuttavia, il sonno è altrettanto vitale per la salute e il benessere generale quanto la dieta e l’esercizio fisico. Ecco perché è essenziale dare priorità a un sonno costante e di qualità, indipendentemente dalle dimensioni del gioco.”
I dati rivelano anche che gli uomini hanno maggiori probabilità di avere problemi di sonno rispetto alle donne. Secondo i risultati del sondaggio, il 16% degli uomini e il 10% delle donne dichiarano di sentirsi estremamente stanchi il lunedì successivo al Super Bowl.
Suggerimenti per prevenire la sonnolenza del Super Bowl
Per evitare di sentirti assonnato durante il Super Bowl, l'AASM suggerisce di dare priorità alla salute del sonno con i seguenti suggerimenti:
- Dare priorità al sonno prima della partita – Nei giorni precedenti il Super Bowl, cerca di dormire almeno sette ore ogni notte.
- Limita i pasti e gli spuntini prima di andare a letto – Anche se tutte le ali, i nachos e le salse possono essere allettanti, cerca di ridurre al minimo gli spuntini a tarda notte e durante il gioco. Se hai fame, mangia uno spuntino leggero e sano.
- Evita il consumo di alcol prima di andare a dormire – Anche se all’inizio può farti sentire sonnolento, bere alcolici prima di andare a letto può portare a un sonno frammentato e scarso.
- Segui una rilassante routine della buonanotte: vinci o perdi, l'eccitazione del Super Bowl può farti sentire più nervoso del solito. Per rilassarti, valuta l'idea di fare un bagno o una doccia caldi, tenere un diario o leggere.
- Mantieni i sonnellini brevi – Se hai bisogno di un pisolino il lunedì dopo la partita, limitati a 20-30 minuti. Qualcosa di più può farti sentire intontito quando ti svegli.
“Quando si tratta di dormire, è meglio giocare in attacco che in difesa. Non reagire al sonno scarso solo con caffeina extra o lunghi sonnellini: prenditi cura di te adottando abitudini sane e rendendo il sonno una priorità”, aggiunge Saito in un comunicato.
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