Riepilogo: Uno studio condotto dal Brigham and Women’s Hospital ha scoperto che trascorrere più tempo alla luce intensa, simile all’esposizione alla luce del giorno, è associato a una migliore regolarità del sonno, che a sua volta è correlata a minori sintomi di depressione e ridotte probabilità di depressione lieve o grave. Utilizzando i dati di oltre 6.600 partecipanti, i ricercatori hanno anche osservato un legame tra esposizione alla luce intensa, livelli più elevati di vitamina D e migliore regolarità del sonno, sebbene la vitamina D non fosse direttamente associata ai sintomi della depressione. Mentre i risultati evidenziano i potenziali benefici della luce intensa e della coerenza del sonno sull’umore, il disegno trasversale dello studio limita le conclusioni sulla causalità.
Punti chiave:
- La luce intensa migliora l’umore attraverso la regolarità del sonno: I partecipanti esposti a una luce più intensa avevano ritmi di sonno più regolari, collegati a minori sintomi di depressione.
- ViTamin D e Sleep svolgono ruoli separati: L’esposizione alla luce intensa ha aumentato i livelli di vitamina D e migliorato la regolarità del sonno, ma solo la regolarità del sonno ha mostrato un’associazione con la riduzione dei sintomi della depressione.
- La causalità necessita di ulteriori studi: La natura trasversale dei dati significa che non è chiaro se l’esposizione alla luce intensa riduca direttamente la depressione o se altri fattori, come i sintomi della depressione, influenzano il tempo trascorso alla luce. Sono necessari futuri studi longitudinali.
Perché più tempo al sole potrebbe migliorare l'umore di una persona? Un nuovo studio condotto da ricercatori del Brigham and Women's Hospital, membro fondatore del sistema sanitario Mass General Brigham, suggerisce che il sonno potrebbe essere la chiave.
Lo studio, che ha coinvolto più di 6.600 partecipanti, ha scoperto che i partecipanti che trascorrevano più tempo in piena luce avevano un sonno più regolare e un sonno più regolare era associato a sintomi di depressione più bassi e a minori probabilità di depressione lieve o grave. I risultati sono pubblicati in .
“Un sonno costante e regolare ha effetti ad ampio raggio sulla nostra salute”, afferma il coautore Susan RedlineMD, MPH, un medico esperto della Divisione dei disturbi del sonno e circadiani della Brigham, in un comunicato. “Gli studi futuri che esaminano la terapia della luce intensa non dovrebbero trascurare il ruolo che la regolarità del sonno può svolgere nell’influenzare i sintomi dell’umore e della depressione”.
Metodologia e risultati dello studio
Lo studio, che è stato condotto dal primo autore Danielle A. WallaceMPH, PhD, anch'esso della Divisione dei disturbi del sonno e circadiani, hanno utilizzato i dati raccolti dal 2011 al 2014 dal National Health and Nutrition Examination Survey. Il team ha studiato se l’esposizione alla luce intensa (a un livello generalmente equivalente all’esposizione alla luce del giorno) fosse associata a sintomi di depressione e, in tal caso, se l’indice di regolarità del sonno (una misura della coerenza dei programmi di sonno giornalieri) spiegasse ciò. associazione. La luce intensa e la regolarità del sonno sono state misurate utilizzando un dispositivo da polso.
“Abbiamo scoperto che una maggiore quantità di tempo trascorso in piena luce era modestamente associata a minori sintomi di depressione e che la regolarità del sonno spiegava in parte questa associazione”, afferma Wallace in un comunicato. “Un livello più elevato di vitamina D è stato anche associato a una maggiore esposizione alla luce intensa e a una maggiore regolarità del sonno, ma non a sintomi di depressione”.
Gli autori notano che i risultati sono limitati dalla natura trasversale dei dati e quindi la causalità non può essere determinata. Ad esempio, i sintomi della depressione possono influenzare il tempo trascorso all’aperto e l’esposizione alla luce intensa. La ricerca futura dovrebbe seguire i partecipanti nel tempo per valutare il ruolo della regolarità del sonno nella relazione tra esposizione alla luce e umore.
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