Riepilogo: Un sondaggio del 2024 condotto dall'American Academy of Sleep Medicine (AASM) rivela che un numero significativo di americani sceglie di dormire in letti o stanze separate, una pratica nota come “divorzio del sonno”, per migliorare la qualità del sonno e il benessere generale. Il sondaggio sottolinea l'importanza di affrontare i problemi del sonno all'interno delle relazioni per garantire che entrambi i partner possano godere di un sonno ristoratore e ristoratore. Gli esperti sottolineano che il “divorzio del sonno” non è un indicatore di problemi relazionali, ma una soluzione pratica per gestire le interruzioni del sonno come il russare e i diversi orari del sonno.
Punti chiave:
- Prevalenza del “divorzio del sonno”: L'indagine dell'AASM indica che una percentuale notevole di americani sta adottando il “divorzio del sonno”, dormendo in letti o stanze separate per ottenere una migliore qualità del sonno e risolvere problemi come il russare e i movimenti irrequieti.
- Impatto sulla qualità del sonno: Le coppie spesso modificano le loro modalità di sonno, ad esempio utilizzando coperte separate o stabilendo orari di sonno diversi, per ridurre al minimo le interruzioni e garantire un sonno ininterrotto e ristoratore.
- Benefici per la salute e le relazioni: Gli esperti affermano che dare priorità alla salute del sonno attraverso il “divorzio del sonno” può portare a un miglioramento della salute fisica, a una migliore prontezza durante il giorno e a una maggiore soddisfazione nella relazione, poiché consente alle coppie di affrontare in modo efficace le abitudini del sonno dirompenti.
Un sondaggio del 2024 dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) rivela che Il 29% degli americani hanno scelto di dormire in un altro letto nella stessa camera da letto o in un altro spazio della casa per far spazio al partner.
Un sondaggio del 2023 ha rilevato che gli americani dormivano in un'altra stanza occasione (20%) o costantemente (15%) per ospitare un compagno di letto.
“Il concetto di 'divorzio del sonno' significa semplicemente dormire in letti o camere da letto separate ed è un'opzione per le coppie che cercano una migliore qualità del sonno”, afferma la portavoce dell'AASM Seema Khosla, MD, in un comunicato. “Il termine potrebbe sembrare allarmante, ma non riguarda la fine di una relazione, ma la priorità della salute del sonno e l'affrontare i problemi del sonno che potrebbero erodere una relazione, come russare, rigirarsi e rigirarsi nel letto o orari del sonno diversi. Un divorzio del sonno non è un segno di una relazione in difficoltà; consente una conversazione onesta sulle abitudini dirompenti e consente a ogni persona di godere di un sonno ininterrotto e ristoratore”.
Adattare le abitudini del sonno
Le persone stanno apportando anche altri cambiamenti per venire incontro ai propri partner. Un terzo degli adulti statunitensi (33%) ha affermato di andare a dormire a un orario diverso da quello desiderato e uno su 10 (11%) scelgono di utilizzare un allarme silenzioso. Inoltre, Il 10% delle persone hanno provato il metodo virale del sonno “scandinavo” che consiste nel dormire con coperte o piumoni separati.
Non solo è importante dormire bene, ma è anche importante dormire una quantità adeguata di ore. L'AASM consiglia Gli adulti dormono regolarmente sette o più ore a notte per favorire una salute ottimale, produttività e prontezza durante il giorno.
“Sappiamo che dormire bene la notte è importante sia per la salute che per la felicità”, afferma Khosla in un comunicato. “Quindi, se continui a sacrificare la qualità e la quantità del sonno, ad esempio a causa del russare persistente del tuo partner, allora potrebbe essere il momento di discutere delle tue disposizioni per dormire. Se il colpevole è il russare, allora dovresti incoraggiare il tuo partner a parlare con un medico dell'apnea notturna ostruttiva”.
Riconoscere l'apnea notturna
Sebbene non tutti coloro che russano abbiano apnea notturnaè un segnale di avvertimento che dovrebbe essere preso sul serio, secondo l'AASM. Quando russare è associato a soffocamento, respiro affannoso o pause respiratorie silenziose durante il sonno ed è un forte indicatore di apnea notturna.
Altri sintomi comuni includono sonno non ristoratore, insonnia, mal di testa mattutini, nicturia, difficoltà di concentrazione, perdita di memoria o difficoltà a rimanere svegli mentre si guarda la TV o si guida.
L'intervento chirurgico dell'AASM del 2024 è stato condotto dal 16 al 24 maggio e ha coinvolto 2.006 adulti statunitensi.
