Rilassati: avere diverse modalità di sonno durante le vacanze probabilmente non rovinerà la routine del sonno di tuo figlio

Il sonno, insieme all’alimentazione e all’attività fisica, è uno dei tre pilastri della buona salute. Un buon sonno rende più facile crescere, imparare, esibirsi, essere felici, rimanere nel nostro range di peso migliore e in generale avere la migliore salute mentale e fisica. Questo vale per tutti gli esseri umani, ma è particolarmente importante per i bambini.

I modelli di sonno regolari sono importanti per un buon sonno. Ma in questo periodo dell’anno i bambini e le loro famiglie spesso soggiornano presso i parenti o in alloggi per le vacanze. I genitori potrebbero chiedersi con ansia: cambiare la sistemazione per la notte durante le vacanze scolastiche saboterà le buone abitudini formate e mantenute durante il periodo scolastico?

Per oltre 20 anni ho studiato e trattato i problemi del sonno dei bambini. La ricerca suggerisce che cambiare i ritmi del sonno durante la pausa estiva non deve essere un problema. E c'è molto che puoi fare per gestire i problemi del sonno durante e dopo le vacanze.

Cambiare il ritmo del sonno durante le vacanze estive non deve essere un problema.
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Dormire come abilità

In Australia, are available molti paesi industrializzati occidentali, i genitori spesso (ma non sempre) si aspettano che lo facciano i propri figli Dormire soli nella propria stanza e nel proprio letto.

Fino a 40% delle famiglie utilizzare strategie comportamentali del sonno per insegnare al bambino a dormire da solo. Sebbene tali strategie abbiano generalmente successo nel raggiungere questo obiettivo, può essere un duro lavoro per tutta la famiglia.

Molti genitori temono che avere figli che condividono una stanza o addirittura un letto con i genitori durante le vacanze diventi un'abitudine anche durante il periodo scolastico.

Tuttavia, la scienza afferma che una volta che i bambini hanno imparato un’abilità, come dormire da soli, hanno un “comprensione neurale“di quell'abilità. Ciò significa che il loro cervello ha registrato, registrato e archiviato la “memoria” del sonno da soli e questa viene conservata per un periodo piuttosto lungo.

Brevi ricadute o interruzioni nell’uso di quell’abilità non la sradicheranno nel breve tempo di una vacanza. Il bambino saprà comunque dormire da solo.

Tuttavia, potrebbero non volerlo.

I bambini potrebbero rendersi conto che dormire con i genitori o i fratelli è in realtà piuttosto fantastico (per loro). Potrebbe essere meno divertente, tuttavia, per i genitori (che potrebbero non necessariamente voler condividere il letto con un bambino che si dimena, o sentirsi frustrati nel vedere fratelli che normalmente non condividono la stanza, bighellonare quando dovrebbero dormire).

Come molti altri aspetti della genitorialità, è utile per i genitori ricordare ai propri figli le regole della casa e riportarli al loro ritmo di sonno regolare.

È utile aiutare i bambini a comprendere che la possibilità di dormire insieme o di condividere la stanza può essere temporanea. I bambini possono imparare e imparano che la sistemazione per la notte può essere diversa in luoghi diversi, ma le regole rimangono le stesse a casa.

Due bambini fanno capolino da un letto a castello.
A volte essere in vacanza significa condividere per la prima volta la stanza con i propri fratelli o cugini.
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Cosa succede se mio figlio non dorme nell'alloggio per le vacanze?

Questo è un problema non solo perché impedisce ai genitori e agli altri di dormire bene la notte. Inoltre priva il bambino del sonno.

Per alcuni bambini, particolarmente sensibili o ansiosi, cambiare la routine del sonno e in particolare l’ambiente in cui dormono può davvero scoraggiarli. Questi bambini potrebbe trovare qualsiasi cambiamento molto difficile.

Quando questi bambini si trovano ad affrontare un ambiente di sonno sconosciuto, possono sentire profondamente la separazione dai loro genitori (che li fanno sentire al sicuro). Può essere molto difficile e talvolta impossibile per loro adattarsi rapidamente.

Il risultato potrebbe essere un bambino che impiega più tempo per addormentarsi o risvegli notturni lunghi e instabili. I genitori potrebbero aver bisogno di prepararsi mentalmente e adattare le loro aspettative.

Una giovane ragazza tocca l’interruttore della lampada sul comodino.
Come molti adulti, alcuni bambini hanno difficoltà a dormire in un ambiente sconosciuto.
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Può aiutare a preparare il bambino ai cambiamenti. Scopri informazioni sulla sistemazione per la notte e vai al tuo alloggio per le vacanze. Parla con il bambino dell'organizzazione del sonno, di chi sarà presente, guarda le foto e condividi con il bambino l'eccitazione di un nuovo posto.

Discutete con il bambino della paura e dell'ansia e imparate insieme alcune strategie per aiutarlo a essere coraggioso e calmo, come “Avrai con te il tuo coniglietto preferito. E noi saremo semplicemente nella stanza accanto”? Oppure: “Possiamo portare la nostra luce notturna da casa?” Esercitati prima di partire per le vacanze.

Incoraggiare e aiutare tuo figlio a essere coraggioso piuttosto che aspettarsi che lo sia da solo ha maggiori probabilità di provocare a transizione più fluida da casa alle vacanze e ritorno. Non vergognarli perché si sentono spaventati, ma cerca di aiutarli con gentilezza ed empatia ad apprendere alcune strategie per affrontare la situazione. Affrontare una sfida difficile come cambiare l’ambiente in cui dormono insegnerà loro anche la resilienza.

I genitori non devono quindi temere conseguenze negative derivanti dal cambiamento dell'ambiente in cui si dorme durante le vacanze estive. Porta l'estate e divertiti.



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