La maggior parte di noi avrà fin troppa familiarità con quella sensazione intontita e intontita di stanchezza dopo una notte insonne. Tuttavia, alcuni utenti dei social media hanno portato la stanchezza all'estremo, prendendo parte a quella che chiamano una “sfida senza sonno”.
Un Youtuber diciannovenne, Norme, ha trasmesso in streaming il suo tentativo di battere un record mondiale per giorni consecutivi senza dormire. Al traguardo delle 250 ore, gli spettatori preoccupazioni espresse sulla salute e il benessere di Norme, ma alla tremendous ha concluso con un periodo di “non sonno” di 264 ore e 24 minuti.
Il tentativo di Norme gli è costato il divieto di usare i social media YouTube e calcioMa, nonostante le sue affermazioni di aver battuto il record mondiale, la sua prova non è stata sufficiente per battere l'ultimo detentore del Guinness World Record, Robert Mcdonald, che ha accumulato 453 ore – quasi 19 giorni! – nel 1986.
Nel 1997, il Guinness World Records ha smesso di monitorare il record per il periodo più lungo senza dormire per motivi di sicurezza, e avevano ragione. Restare senza dormire per lunghi periodi di tempo può rivelarsi estremamente pericoloso.
Gli adulti dovrebbero puntare a qualcosa di più sette ore di sonno a notte su base regolare. L'incapacità cronica di dormire a sufficienza è associata a un rischio aumentato di condizioni multiple come depressione, diabete, obesità, infarto, ipertensione e ictus.
Il sonno è una parte importante della nostra routine quotidiana. Permette a molti dei nostri sistemi corporei di riposare e concentrarsi su riparazione e recupero.
Durante le prime tre fasi del sonno, il sistema nervoso parasimpatico – che regola il riposo e la digestione – prende il controllo. Questo riduce riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Nella fase finale, la fase dei movimenti oculari rapidi (REM), l'attività cardiaca aumenta e gli occhi si muovono – questa fase è fondamentale per le funzioni cognitive come la creatività, l’apprendimento e la memoria. Alcol O caffeina il consumo prima di andare a letto può disturbare i cicli del sonno.
La privazione del sonno può essere acuta o cronica. Deprivazione acuta può durare uno o due giorni.
Anche se può sembrare un breve periodo di tempo, 24 ore di privazione del sonno può causare un grado maggiore di compromissione funzionale che essere appena oltre il limite di guida in stato di ebbrezza. I sintomi della privazione acuta del sonno possono includere occhi gonfi o occhiaie scure, irritabilità, declino cognitivo, annebbiamento mentale E voglie di cibo.
Durante il secondo giorno senza sonno, i sintomi aumentano di intensità e si verificano cambiamenti comportamentali, nonché un ulteriore declino delle funzioni cognitive. Il bisogno di sonno del corpo diventa più forte causando “microsonni” – sonnellini involontari della durata di circa 30 secondi.
Aumenta il fabbisogno di cibo del corpo e aumentano anche le risposte fisiologiche come infiammazione sistemica E risposta immunitaria compromessarendendoci più vulnerabili alle malattie.
Il terzo periodo di 24 ore può scatenare un disperato bisogno di dormire, aumentando la probabilità di microsonni più lunghi, depersonalizzazione – sentimenti di distacco dalla realtà – e allucinazioniUna volta entrati nel quarto giorno di insonnia, tutti i sintomi peggiorano notevolmente, progredendo verso psicosi da privazione del sonno dove non riesci a interpretare la realtà e provi un doloroso desiderio di dormire.
Il recupero dalla deprivazione del sonno varia da persona a persona, con un sonno notturno solido che è sufficiente per alcuni per riprendersi. Per altri possono volerci giorni o settimane.
Tuttavia, studi hanno dimostrato che il sonno ristoratore spesso non inverte i cambiamenti metabolici che possono causare aumento di peso e diminuzione della sensibilità all'insulina, anche dopo periodi relativamente brevi di privazione del sonno.
I lavoratori a turni possono essere continuamente privati del sonno. I lavoratori a turni notturni in genere dormono in media da una a quattro ore meno sonno al giorno rispetto alle persone il cui orario di lavoro cade durante le ore diurne – e questo può aumentare il loro rischio di morte prematura.
Infatti molti studi hanno dimostrato che dormire troppo poco è associato a un aumento del rischio di morteMa dormire troppo è stato anche associato a un aumento del rischio di morte.
È meglio per la salute, quindi, evitare le sfide dei social media e optare invece per una buona igiene del sonno per ottenere le tue sette-nove ore di sonno di qualità. Il tuo corpo ti ringrazierà.
