Riepilogo: Uno studio condotto dall’UC Irvine Sleep and Cognition Lab ha scoperto che sognare dopo esperienze emotive aiuta a elaborare e ridurre la gravità dei ricordi negativi. I ricercatori hanno osservato 125 donne, monitorando i loro sogni e le risposte emotive alle immagini prima e dopo il sonno. Coloro che hanno riferito di aver sognato hanno mostrato una migliore capacità di ricordare e una ridotta reattività alle immagini negative, suggerendo che i sogni svolgono un ruolo attivo nell’elaborazione della memoria emotiva. Questo studio fornisce supporto empirico al ruolo del sogno nella regolazione emotiva ed evidenzia potenziali interventi per aumentare il sogno per far fronte allo stress emotivo.
Punti chiave:
- Uno studio ha scoperto che sognare aiuta a dare priorità e a diminuire la gravità dei ricordi emotivi negativi, aiutando nella regolazione emotiva.
- I partecipanti che hanno riferito di sognare dopo esperienze emotive hanno avuto una migliore memoria e una minore reattività alle immagini negative il giorno successivo, indicando che il sogno può migliorare l’umore mattutino.
- La ricerca suggerisce che aumentare i sogni potrebbe aiutare le persone ad affrontare meglio lo stress emotivo e a migliorare il benessere emotivo.
Secondo un nuovo studio dell’Università della California, Irvine, una notte trascorsa a sognare può aiutarti a dimenticare le cose banali e a elaborare meglio le situazioni estreme.
Nuovo lavoro di ricercatori nel Laboratorio del sonno e della cognizione della UC Irvine hanno esaminato come il ricordo dei sogni e l'umore influenzassero il consolidamento della memoria e la regolazione delle emozioni del giorno successivo. I risultati, pubblicati recentemente in indicano un compromesso in cui viene data priorità ai ricordi carichi di emozioni, ma la loro gravità è ridotta.
“Abbiamo scoperto che le persone che riferiscono di sognare mostrano una maggiore elaborazione della memoria emotiva, suggerendo che i sogni ci aiutano a elaborare le nostre esperienze emotive”, afferma l'autore corrispondente. Sara Mednick, PhD, professore di scienze cognitive e direttore del laboratorio alla UC Irvine, in un comunicato. “Ciò è significativo perché sappiamo che i sogni possono riflettere le nostre esperienze di veglia, ma questa è la prima prova che svolgono un ruolo attivo nel trasformare le nostre risposte alle nostre esperienze di veglia, dando priorità ai ricordi negativi rispetto a quelli neutri e riducendo la nostra risposta emotiva del giorno successivo. a loro.”
L'autore principale Jing Zhang, che ha conseguito un dottorato in scienze cognitive alla UC Irvine nel 2023 ed è ora ricercatore post-dottorato presso la Harvard Medical School, aggiunge in un comunicato: “Il nostro lavoro fornisce il primo supporto empirico al coinvolgimento attivo del sogno nei disturbi dipendenti dal sonno”. elaborazione della memoria emotiva, suggerendo che sognare dopo un’esperienza emotiva potrebbe aiutarci a sentirci meglio al mattino”.
Uno sguardo più attento allo studio
Lo studio ha coinvolto 125 donne – 75 tramite Zoom e 50 presso lo Sleep and Cognition Lab – che avevano circa 35 anni e facevano parte di un progetto di ricerca più ampio sugli effetti del ciclo mestruale sul sonno.
La sessione di ciascun soggetto è iniziata alle 19:30 con il completamento di un compito di immagini emotive in cui hanno visualizzato una serie di immagini raffiguranti esperienze negative e neutre (come un incidente stradale o un campo erboso), valutando ciascuna su un punteggio di nove punti. scala per l'intensità del sentimento che ha suscitato.
Ai partecipanti è stato quindi immediatamente sottoposto lo stesso test con nuove immagini e solo un campione di immagini visualizzate in precedenza. Oltre a valutare le loro risposte emotive, le donne dovevano indicare se ciascuna immagine era vecchia o nuova, il che ha aiutato i ricercatori a sviluppare una linea di base sia per la memoria che per la risposta emotiva.
Quindi i soggetti sono andati a dormire a casa o in una delle camere da letto private del laboratorio del sonno. Tutti indossavano un anello che monitorava i ritmi sonno-veglia. Al risveglio il giorno successivo, hanno valutato se avevano sognato la notte precedente e, in tal caso, hanno registrato in un diario del sonno i dettagli del sogno e l’umore generale, utilizzando una scala a sette punti da estremamente negativo a estremamente positivo.
Due ore dopo il risveglio, le donne hanno completato il secondo compito di immagine emotiva della notte prima per misurare il ricordo e la reazione dell'immagine.
“Diversamente dai tipici studi sui diari del sonno che raccolgono dati nel corso di settimane per vedere se le esperienze diurne compaiono nei sogni, abbiamo utilizzato uno studio di una sola notte focalizzato su materiale carico di emozioni e abbiamo chiesto se la capacità del soggetto di ricordare il proprio sogno fosse associata a un cambiamento nella memoria e la risposta emotiva”, afferma Zhang in un comunicato.
Interpretazione dei risultati
I partecipanti che riferivano di aver sognato avevano un ricordo migliore ed erano meno reattivi alle immagini negative rispetto a quelle neutre, uno schema che era assente in coloro che non ricordavano di aver sognato. Inoltre, più il sogno è positivo, più l’individuo valuta positivamente le immagini negative il giorno successivo.
“Questa ricerca ci fornisce nuove informazioni sul ruolo attivo che i sogni svolgono nel modo in cui elaboriamo naturalmente le nostre esperienze quotidiane e potrebbe portare a interventi che aumentano i sogni per aiutare le persone a superare esperienze di vita difficili”, afferma Mednick in un comunicato. .
