Tempo per il cambiamento? Gli esperti dicono che il tempo standard si allinea meglio con la biologia umana

Riepilogo:
La coalizione per il tempo standard permanente sta sostenendo di eliminare i cambiamenti di tempo stagionali e adottare il tempo standard permanente, sottolineando il suo allineamento con i ritmi circadiani naturali. Citano benefici per la salute e la sicurezza, tra cui un miglioramento del sonno, un rischio ridotto di incidenti e un migliore benessere generale, allo stesso tempo avvertendo gli impatti negativi del tempo di salvataggio dell'impresa per il giorno sulla salute pubblica.

Takeaway chiave:

1. Preoccupazioni per la salute e la sicurezza: Gli esperti sostengono che il tempo di salvataggio dell'orario interrompe i modelli di sonno e aumenta i rischi per la salute e la sicurezza, come incidenti ed eventi cardiovascolari, nei giorni successivi al tempo.
2. Supporto per il tempo standard permanente: La coalizione per il tempo standard permanente sostiene l'allineamento del cronometraggio con ritmi circadiani naturali, che supporta un sonno migliore, vigilanza e benessere generale.
3. Momente pubblico e politico: Con il 50% degli americani che sostengono la superb dei cambiamenti di tempo stagionale e l'attenzione dei politici, la spinta per il tempo standard permanente continua a guadagnare trazione.

Come nuova amministrazione presidenziale, la coalizione per il tempo standard permanente afferma che sta costruendo i cambiamenti di tempo stagionali. Il presidente Donald Trump dichiarato Il suo supporto per la superb dell'ora legale, il disegno dei media e dell'attenzione dei politici per riconsiderare i vantaggi di porre superb alla regolazione del clock biannale.

La coalizione per il tempo standard permanente, i cui membri organizzativi includono l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), invita i politici Abolire stagionale Il tempo cambia e adotta il tempo standard permanente, che segue la scienza e dà la priorità alla salute pubblica, alla sicurezza ed efficienza.

Anche il pubblico è pronto per il cambiamento, come mostrato da un recente Aasm sondaggioche ha scoperto che la metà (50%) degli americani sostiene la legislazione per eliminare i cambiamenti del tempo stagionale, mentre si contraggono solo un quarto (26%).

“Il passaggio all'ora legale in primavera può sembrare innocuo, ma la realtà è molto più complicata”, afferma Jay Pea, copresidente della coalizione e presidente di Save Standard Time, in un comunicato. “Distrugge i nostri orologi per il corpo, influisce sulla nostra qualità del sonno e aumenta il rischio di incidenti evitabili per la salute e la sicurezza, come incidenti automobilistici, eventi cardiovascolari e persino errori sul posto di lavoro nei giorni successivi al cambio di tempo. L'adozione del tempo standard permanente, d'altra parte, offre una soluzione migliore per il benessere tutto l'anno. “

Coalizione: perché il tempo standard è la scelta più sana

Il tempo standard si allinea più da vicino ai ritmi circadiani naturali del nostro corpo, che regolano i cicli del sonno. Offre più luce solare al mattino, aiutando le persone a svegliarsi e a sentirsi più vigili, mentre le serate diventano gradualmente scure prima, segnalando ai nostri corpi che è ora di chiudersi. Questo allineamento naturale supporta un sonno più riposante e coerente.

Quando è in vigore l'ora legale, l'esposizione alla luce serale è prolungata, il che può ritardare la buona coricale e interrompere i modelli di sonno. L'aumento dell'oscurità mattutina, in particolare in inverno se il tempo di salvataggio dell'ora legale fosse permanente, creerebbe ulteriori sfide, come condizioni non sicure per pendolari e bambini che si dirigevano a scuola.

“Abbiamo già provato l'ora legale permanente e non ha funzionato”, afferma Pea in un comunicato. “Questa volta, facciamolo bene dando la priorità alla salute e alla sicurezza con un tempo standard permanente.”

Suggerimenti per il passaggio all'ora legale

Mentre gli americani cercano di spuntare il 9 marzo, l'AASM incoraggia tutti a prendere le seguenti misure per ridurre al minimo l'interruzione:

• Ottieni almeno sette ore di sonno a notte prima e dopo il cambio di tempo. Mantenere una routine di sonno coerente è cruciale.
• Regola gradualmente la tua ora di andare a letto e aumenta il tempo spostandoli da 15 a 20 minuti prima ogni notte qualche sera prima del tempo cambia.
• Regola i tempi delle routine quotidiane che sono “segnali di tempo” per il tuo corpo, come i tuoi pasti o il programma di esercizi.
• Postare orologi offline davanti a un'ora la sera di sabato 8 marzo e vai a letto al tuo solito tempo. Gli orologi online si adatteranno automaticamente alle 2 di domenica 9 marzo.
• Dirigiti all'aperto per la luce solare del primo mattino la settimana dopo il cambio di tempo, poiché la luce intensa aiuterà a impostare il tuo orologio interno al nuovo tempo. Questo aiuta a regolare il sonno e la vigilanza.

Ulteriori letture per te: