Tutti i motivi per cui potresti avere sudorazioni notturne e quando consultare un medico

Hai finito un allenamento, quindi sei accaldato e fradicio di sudore, ma presto inizi a sentirti di nuovo fresco. Più tardi, è una sera d'estate afosa e fai fatica a dormire, quindi ti togli dalle coperte.

La sudorazione è una parte normale del sistema di raffreddamento del corpo, poiché aiuta a rilasciare calore e a mantenere la temperatura corporea ottimale. Ma svegliarsi regolarmente durante la notte, inzuppati dalla sudorazione eccessiva, non lo è.

I sudori notturni lo sono episodi ripetuti di sudorazione eccessiva o intensa durante la notte. Sono una parte spiacevole della vita per molte persone.

Molte condizioni e fattori possono scatenare la sudorazione notturna modificando la temperatura corporea strettamente regolata, alla quale il corpo tenta di mantenere la propria temperatura. temperatura interna. Alcuni fattori scatenanti sono innocui (una camera da letto calda) o addirittura legati a cambiamenti positivi nello stile di vita (esercizio fisico). Altri hanno una causa sottostante come la menopausa, un'infezione, una malattia o un farmaco.

Controllo della temperatura e sudorazione

L'ipotalamo, situato nel cervello, fa parte del sistema endocrino e il centro di controllo della temperatura corporea. Contiene sensori di temperatura che ricevono informazioni dalle cellule nervose (termorecettori) situate centralmente (negli organi) e periferiche nella pelle.

I termorecettori rilevano i cambiamenti nella temperatura corporea, inviando segnali all'ipotalamo. Questi segnali attiverà la sudorazione per rinfrescare il corpo o i brividi per riscaldarlo.

Ormoni e sudorazioni notturne

Chiunque, indipendentemente dall’età o dal sesso, può sperimentare sudorazioni notturne. Ma le donne sperimentano sudorazioni notturne più spesso degli uomini, in gran parte a causa della menopausa e dei cambiamenti ormonali associati una causa principale.

Circa l'80% delle donne sperimenta vampate (chiamate anche vampate di calore) o sudorazioni notturne successive menopausa (quando i cicli sono cessati da 12 mesi) e durante perimenopausa (il tempo che lo precede).

Sebbene sia le vampate di calore che le sudorazioni notturne producano una sensazione di surriscaldamento, sono esperienze diverse associate alla menopausa. Le vampate di calore si verificano durante il giorno, sono episodi transitori di vampate e possono comportare sudorazione. Le sudorazioni notturne si verificano durante la notte e comportano un intenso periodo di sudorazione. Si ritiene che il cambiamento dei livelli di estrogeni abbia un impatto sui livelli di norepinefrina e serotonina, due neurotrasmettitori che influenzano regolazione della temperatura nell'ipotalamo.

Gli ormoni influenzano anche la sudorazione notturna negli uomini, in particolare quelli con bassi livelli di sudorazione testosterone livelli, noti come ipogonadismo. Circa il 38% degli uomini di età pari o superiore a forty five anni ha bassi livelli di testosterone livelli ma può colpire gli uomini a qualsiasi età.

Infezioni, malattie e farmaci

Quando si combattono le infezioni, la nostra temperatura corporea spesso si alza. Questo può stimolare la sudorazione per rinfrescare e diminuire il corpo temperatura.

Infezioni minori come il comune raffreddore possono causare sudorazione notturna. Sono anche un sintomo di infezioni gravi come il virus dell'immunodeficienza umana (HIV) e malattie come Quello di Hodgkin E linfoma non-Hodgkin. Tuttavia, la sudorazione notturna raramente è l’unico sintomo presente.

Farmaci come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), i corticosteroidi, i sostituti dell’ormone tiroideo e il metadone possono causare sudorazione notturna. Questi farmaci influenzano parti del cervello e neurotrasmettitori che controllano e stimolano la sudorazione.

Anche l'uso regolare di alcol (in particolare la dipendenza da alcol) e di droghe a scopo ricreativo può esserlo aumentare il rischio di sudori notturni.

Stress, russamento ed esercizio fisico intenso

La sudorazione notturna è comunemente segnalata da persone con ansia.

Lo stress psicologico attiva il sistema di lotta o fuga del corpo rilasciando neurotrasmettitori che aumentano la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione sanguigna. Ciò fa sì che il corpo si surriscaldi, a quel punto inizia a sudare per rinfrescare il corpo. La sudorazione notturna può anche aumentare l’ansia, provocando una maggiore sudorazione che a sua volta porta a meno sonno e più ansia.

Se l'ansia provoca sudorazioni notturne e questo provoca angoscia, è meglio alzarsi, muoversi e impegnarsi in a routine rilassantepreferibilmente in una stanza buia o scarsamente illuminata.

La sudorazione notturna è stata analogamente collegata a disturbi del sonno come apnea ostruttiva del sonno, dove le vie aeree vengono ripetutamente bloccate durante il sonno e si avverte un forte russamento. Circa un terzo delle persone soffre regolarmente di apnea ostruttiva notturna sperimenta sudorazioni notturne. La causa esatta non è definita, ma la ricerca mostra che è collegata a bassi livelli di ossigeno nel sangue (ipossiemia) e/o ipertensione.

Le persone possono sperimentare sudorazioni notturne dopo allenamenti ad alta intensità. L’esercizio fisico intenso può stimolare la tiroide, aumento del metabolismo basale e temperatura corporea fino a 14 ore dopo l'esercizio. Quindi la sudorazione notturna può verificarsi anche dopo un intenso allenamento mattutino.

La sudorazione notturna può indicare un allenamento eccessivo e/o una carenza di carburante. Se non si consumano abbastanza calorie per sostenere l'incremento dell'allenamento, lo zucchero nel sangue potrebbe scendere e potresti soffrire di questo disturbo ipoglicemiache può causare sudorazione notturna.

Quando cercare aiuto e 5 cose da provare

Ci sono numerose condizioni di salute e farmaci che possono causare sudorazione notturna e interferire con il sonno.

Se la sudorazione notturna è regolare, fastidiosa, interferisce con il sonno o è accompagnata da sintomi come affaticamento o perdita di peso (non correlati a cambiamenti nello stile di vita o nella dieta), parla con un medico per determinare la causa. Potrebbero suggerirti farmaci alternativi a quelli che stai assumendo o consigliarti test o indagini.

Nel frattempo, puoi provare le seguenti idee:

1. dormi in una stanza fresca e usa un ventilatore se necessario

2. non vestirti troppo per andare a letto. Indossa un pigiama di cotone o lino traspirante

3. scegli biancheria da letto leggera che puoi dare il via. Evita fibre sintetiche e biancheria da letto in flanella

4. considera un materasso o un cuscino rinfrescante ed evita quelli (come quelli in schiuma) che possono limitare il flusso d'aria

5. evitare cibi piccanti, caffeina o alcol prima di andare a letto.