Riepilogo: Un sondaggio condotto dall’American Academy of Sleep Medicine (AASM) evidenzia come le festività natalizie influenzino le abitudini del sonno, con il 55% degli americani che si sente stanco durante questo periodo a causa dei maggiori impegni e dello stress. La stanchezza spesso persiste anche nel nuovo anno, poiché il 46% riferisce di sentirsi stanco il giorno di Capodanno e il 42% avverte stanchezza al ritorno al lavoro a gennaio. AASM raccomanda di mantenere una routine di sonno regolare e offre suggerimenti per migliorare la qualità del sonno durante le vacanze, come limitare la caffeina e l’alcol a tarda notte ed evitare pasti pesanti prima di andare a letto.
Punti chiave:
- L'esaurimento durante le vacanze è comune: Oltre la metà degli americani (55%) riferisce di sentirsi stanco durante le festività natalizie, e per molti la stanchezza si estende fino al nuovo anno.
- La privazione del sonno influisce sulla salute: La fretta delle vacanze porta spesso le persone a sacrificare il sonno, incidendo negativamente sul benessere fisico e mentale.
- Semplici strategie possono aiutare: AASM raccomanda di attenersi a routine di sonno regolari, di evitare pasti pesanti a tarda notte e di limitare la caffeina e l’alcol per migliorare il sonno durante le vacanze.
Dagli impegni di lavoro di wonderful anno, allo shopping, all'intrattenimento e alla partecipazione a riunioni con familiari e amici, gli americani si ritrovano a correre contro il tempo per dormire a sufficienza durante l'intensa stagione delle vacanze.
Infatti, in un sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine, 55% delle persone hanno riferito di essere estremamente o un po’ stanchi durante le vacanze.
“Le festività natalizie possono essere gioiose, ma anche stressanti e portano molte persone a sacrificare il sonno mentre aumentano gli altri obblighi”, afferma David KuhlmanMD, medico del sonno e portavoce dell'AASM, in un comunicato. “Non importa quanto tu sia occupato, dormire la giusta quantità è importante sia per la salute fisica che mentale, ed essere ben riposato ti aiuterà a goderti ancora di più le festività natalizie.”
Sfortunatamente, la sensazione di stanchezza persiste anche nel nuovo anno 46% degli intervistati ha riferito di sentirsi stanco il giorno di Capodanno e Il 42% ha ammesso sentirsi stanchi il primo giorno di lavoro a gennaio.
“Si raccomanda alle persone di attenersi alla normale routine del sonno per tutto dicembre e gennaio in modo che tutti possano iniziare l'anno con abitudini di sonno sane”, afferma Kuhlmann in un comunicato.
Ecco alcuni consigli dell’AASM per rendere questo periodo natalizio un po’ meno faticoso:
- Ottieni le ore di sonno consigliate: La maggior parte degli adulti dovrebbe dormire sette o più ore a notte regolarmente per promuovere una salute ottimale.
- Evitare l'assunzione eccessiva di cibo: I banchetti festivi possono essere allettanti, ma mangiare grandi quantità di cibo prima di andare a dormire può disturbare il sonno.
- Limitare caffeina e alcol a tarda notte: Evita gli stimolanti come la caffeina a tarda notte, poiché renderanno più difficile addormentarsi. Dovresti anche evitare l'alcol prima di andare a dormire perché può disturbare il sonno durante la notte.
- Mantieni la tua routine: Attieniti a una routine notturna per rilassarti prima di andare a letto, anche se le tue attività diurne e serali sono diverse dal normale.
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